一. 有效睡眠，提升精力

大学时候因为是集体寝室，所以经常会弄到一两点钟才熄灯。所以自己的作息时间其实也是很混乱的。

有一点可以确定的是，自己应该算半个晨型人格，因为室友们都爱睡觉，可是我早上八九点之前就睡不着了。

但是作息的不规律导致自己毕业后也依然夜里熬夜到十二点后睡觉。

为什么想到要对自己进行一个改变?

无意中朋友圈看到大头早起训练营的推文，找到一群志同道合的人。

想起书中说的，一个人走得快，一群人走得远

上班开始让自己变得麻木，想让生活变得不一样。

基于几个理由，我就报名参加了这样一个活动。理由无它，给普通的日子，制造一些不一样的东西，让自己学会成长。

由于之前一直是熬夜睡觉，所以刚开始的作息调整其实是很困难的。

十点多的时候你发现自己睡不着。

我给了自己一个缓冲时间，10:30-11：30之间睡觉

这样的话，可以给自己一个适应期。

这一个月时间里，我也经历了时间反复的循环，从十点半到十一点，再到十一点半，也是最近我才开始渐渐变成了十一点之前就睡觉。

开始早睡之后，发现自己睡眠时间增加了，精力也得到了改善。

我想了下之前在十二点多睡觉和现在在十点多睡觉。中间隔了接近两个小时，这两个小时对于以前的我，没有任何的收获，均是无效的刷朋友圈。

而现在这两个小时用来稳定自己的睡眠。相对于之前，变得更有价值。

  二 . 三节大头成长营的微课

让我初步一窥时间管理的门径，知道了一些时间管理的工具。aTimelogger2开始逐渐使用起来，这款软件让我想起李笑来书中提到的柳比歇夫的时间记录法。虽然现在我还在遗忘使用阶段，但是我相信时间长了，就会成为一个习惯。

人生平衡轮是从大头老师的微课中学习到的。我也在软件中，划分了一天的人生平衡轮。从工作，素质，爱好，健康，家庭和社交六大方面来贯穿自己的生活。

大头晨间日记的模板让我开始尝试着进行一天的回顾。

 三. 闲暇的手绘训练

双十一的时候，报名了秋叶老师的轻松学手绘课程，这个课程就没有每天坚持下来，但是也在慢慢的学习中，不知不觉间，学到了第四课时，在手绘的过程中，我运用了自己学习的思维导图，将课程内容制作出思维导图，同时，发现手绘思维导图和现在的手绘课程竟然是相辅相成的。竟然隐隐约约发现之间的联系，学好了手绘，我的思维导图也变得越来越好看了。

 四.晨间日记

晨间日记习惯的逐步养成让自己开始学会反思和回顾一天。当然关于梦想清单的记录也随着晨间日记开始慢慢的增加。

晨间日记的书中写到了很多晨间日记的奇迹。而对于我，这几个星期晨间日记的记录让我可以更好的回顾前一天发生的事情，让我可以平静的进行反思，也让自己可以对未来有更好的把握。

 五.阅读三本书

1.秋叶《社群营销》

作用：初步建立阿逗社群，计划社群满100人，后续社群的功能等待开发。

2.佐藤传 《晨间日记的奇迹》

作用：开始合理的每天坚持写晨间日记，并且记录自己的梦想清单。

3.山下英子《断舍离》

作用：

第一步：是对自己的房间进行断舍离，丢弃了很多没有意义的东西，包括电影票，小本子，景点门票等，以前觉得这些东西收集起来有意思，看书之后，发现真的就是只会让自己房间越来越拥挤。

第二步：对于自己柜子里的衣物进行了一次彻底的断舍离。把自己以后不会穿的衣服全部扔掉。之前的确有书中一模一样的想法，衣服舍不得扔，留着想以后有机会穿，结果再也没有穿过，反而使得柜子里的衣物越塞越满。每次看到一堆物品烦躁，这一回直接都清理掉，柜子空了，心情也痛快了。

第三步：阳光明媚的周末，给放假打扫清理，将灰尘脏污全部擦干净，整个人心情也变好。

以上内容是自己11月进行三本书籍的阅读所收获的成长，感觉对于自己的变化还是很大的，晨间日记让自己回顾成长，展望未来的梦想。社群营销的书籍让自己对于社群的运营跨出了一小步，而在断舍离的实践下，对于自己杂乱的生活，进行了一次彻底的告别。

六.连续30天早餐不重复

这是11月自己最大的进步。连续30天做早餐不重复，同时坚持在下厨房更新自己的早餐，这一个月下来，发现自己胖了，我想这应该是我吃太好了。

可以讲一下自己在这一个月之前，是一个从来不做早餐的人，这一个月拍摄的早餐全是我第一次做的。最后的成片很漂亮，让自己也觉得这是一个奇迹。

我固定的时间是在7:00做早餐，然后在8:10分之前完成拍摄并处理后图片。要在这一个小时多时间里完成早餐的制作拍摄和后期对于自己来说也都是一个挑战，很高兴最后自己成功坚持下来了。

以上这些内容就是自己这一个月来的收获与成长，感谢自己这段时间的坚持。

下一个月，希望自己继续坚持做一个知行合一的人，培养自己的晨型人格。