一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周做得好的和需要改善的。
7分，每天会留出时间练习临在，有4天早起打坐。感受自己多的时候，一天的生活还是很放松的，但是回老家后，安排工作的时间比较紧张。每次都是周一至周五抽出时间安排3-4天的工作，临近周末要赶回到北京陪伴孩子。工作后在北京待几天收拾屋子，打扫清理，让自己放松几天，一个月安排一半的时间工作。
需要改善的是时间的拖延，对抗。临在的根基不够，陪伴自己的时间不够。
这周出差，工作量大，时间不够用，回老家的工作强度比较大，安排时间不合理。每个月要回老家安排4天的时间工作，顾客比较多，有时身体吃不消了，还会撑着去做完，一个排着一个。工作上很专注，就是太追求完美，能量消耗比较大。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获。
每天一小时的时间陪伴自己，工作时是自己最静的时候，边听书边工作，工作时间紧，但是疲惫感比以前要好很多，没有以前那么拼，更关注自己身体的感受多了。能及时喊停，也会在一些事情上停、看、选择。
徐娜支持的个案，让自己体验到临在-觉察-疗愈，完整一轮的体验和流动，那份被支持后的临在的喜悦和流动，那份在，感受到清明的能量，很感动。还有娜娜的真实，和我表达的我都记在心里，她先选择了自己，那份真实真诚很打动我，一切都是最好的安排。也感谢陈焰姐在个案中的陪伴。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
回到家，老妈租了很大的菜园，刚开始对我妈有很大的评判。那么大岁数了多累啊，家里本来就有小院，有好几颗果树，可以种些蔬菜，都退休了想着他俩能轻松些。结果我妈背着我爸和我租了平房和地，签了3年。回来后，我爸竟然续租了改了合同，签了10年。刚开始我是对抗的，家里都收拾不完，这两个人都跑出去，剩下95岁的奶奶自己在家，心声评判。自己在二楼工作，以前什么都是现成的，这回只有吃饭的时间在家，其余的时间都见不到了…看到了自己一直享受着爸妈的照顾和爱，以前连个碗都不愿意主动去刷，干活没有眼力见，什么都是爸妈收拾好了，自己享受着他们的爱。这次他俩都出去忙了，自己去楼下感觉到空荡荡的，也感受自己从头脑来回来感受自己要体验的分离和独立。回到自己，自己感受着那份孤单，选择能做什么，感受着自己的信念，流动着陪伴着自己的情绪，反而更坚定自己独立起来。也能感受到自己开始去做去感受的多了。
表亲的二姨，是位道医，每个月都攒休，就是为了等我回来陪我几天，给我调调身体，艾灸和针灸。每次工作累了，她都在自己身边给我按摩和调理。能感受到身体调理后的变化，更精准的感受身体的能量。越来越感受到自己活着就是值得的，开始愿意去体验那些痛，对抗少了。
周末回来，女儿很开心，我也很轻松，随说这周很忙碌，但是很充实，内耗少了，工作上的疲惫感随来随流动随散再流动，挺好的，忙碌中也可以陪伴自己了。
