1. 花一整天，听听你自己和周围人的语言，你使用“但愿”、“我办不到”、“我不得不”等消极回答的频率有多高？
2. 根据以往的经历，想象一下将来遇到什么会让你变得消极。假如你关注的是影响圈，再考虑一下这个场景，你能怎样积极回应？用几分钟时间，在头脑里鲜活地描绘那个场景，设想你用一种积极方式进行回应。你只需要随时提醒自己被动刺激和主动回应之间的区别，不要忘记有自由选择的权利。
3. 找出一个在工作或生活中令你倍感挫折的问题，判断它属于直接控制、间接控制还是无法控制的问题，然后在影响圈内找出解决问题的第一个步骤，并付诸行动。
工作中备受挫折的问题：表达问题，a.在公众场合下发言会紧张；b.跟领导交谈会紧张，有时语无伦次，对领导有畏惧心理；c.碰到不是很熟的同事会很尴尬，不知道聊什么。
应该属于直接控制，a.遇到有当众发言的机会积极争取；b.多去跟领导汇报、交流、沟通；c.遇到同事主动打招呼，不知道聊什么就夸他。
4. 试行“积极主动”原则30天，写下自己的影响圈有何变化。”
付诸行动
（一）培养积极主动性
积极的人使用积极的语言：“我能”、“我要”、“我宁愿”等等。消极的人使用消极的语言：“但愿”、“我办不到”、“我不得不”、“要是”。
想想过去几周内自己以消极方式做出回应的两三件事情。描述一下自己是怎么说的。
1、今年公司对我的个人成长指标是必须拿奖，我当时第一反应是这怎么能完成，我还有其他工作任务，拿奖就压在我一个人头上太不公平了。回答到：这难度太大了，很难办到。
“现在，想想在同样情况下自己可以采取的几种积极的回应。请写在下面。”
我能行，其实有很多办法可以完成人物。比如和其他创意公司合作完成，多参加一些比赛，请创意导师指导等等。
（二）你的圈子有多大
写下你在本周内所面临的各种挑战和问题。它们分别归入哪个圈子？你的瞬间回应又是什么？
1.完成自己不了解的项目
你需要设法让自己的影响圈逐步扩大。从这两个圈子中各选一个你打算在下周改变应对方式以克服的挑战。你将怎样改变自己的回应以更有效地应对该挑战？
尽力去了解项目相关事项，不懂的就问，就查，把不熟悉看看变成熟悉的，就当这是一个学习进步的机会。
