免疫力虽说是我们天生自带的防御系统，但是它的构建还需要各种营养物质的共同作用，因此想要提高免疫力我们可以先从饮食的角度展开来讲，那么吃什么提高免疫力呢?
在解开吃什么提高免疫力这个谜底之间，先给大家解说各种营养元素和免疫系统存在的密切联系，如下:
(1)蛋白质：蛋白质参与了免疫器官发育、免疫细胞形成的重要工作，当我们体内缺乏蛋白质的支撑时，体内的淋巴细胞会大量减少从而影响到免疫力水平的下降。
(2)维生素：多种维生素和我们身体免疫功能也有这不可分割的联系，例如:缺少维生素A会影响到特异性抗体的形成;缺乏机体缺乏维生素C、E，会导致机体免疫细胞的减少。
(3)矿物质：我们熟知的很多矿物质，例如:锌、铁、钙等等都能增强人体免疫力，它们可以提高T细胞的数量，具有强大的抗氧化效果。
以上的营养素对于免疫力的增强都能带来帮助，那么我们要通过哪些途径吃什么提高免疫力呢?
1、生鲜蔬果类
生鲜蔬果中含有大量的维生素A及其维生素C，常见的食物有番茄、胡萝卜、苹果、南瓜等等。
2、贝类
贝类产品存在着大量的硒元素及其矿物质，所以我们在日常的饮食中多吃牡蛎、龙虾、螃蟹等贝类食品能够提高免疫力。
3、营养补充剂
不管是生鲜蔬果类还是贝类食物，我们可以发展食物中存在的营养素是单一的，而与我们免疫力相关的营养素确是多样化的，因此除了依靠食物以外我们还可以添加营养补充剂，比如现在市面上口碑很好的善存多种维生素，它能一次性补齐22种营养元素，多方协同助我们提高免疫力!
