每天晚上写日记的时候会反省一下今天的生活。像昨天中午睡午觉的时候没有睡在枕头上面，结果落枕了，脖子弄得很不舒服。今天就特别在意这个事情，没有像昨天那样。
我感觉淡定和从容是我生活的主旋律，不急不躁，要养成好的习惯，就必须早上起床的时候就开始了。不要被刷抖音这种无聊的事情占用太多的时间，如果一定要刷抖音的话，最好是设置一个时间，就像我每天写日记也设定好一个时间，在这个时间段内尽量完成掉，不要拖拖拉拉的，每天拿出20分钟左右时间去完成这个任务。不仅能够让自己深刻的反省一下，也能够认识到自己的缺点和错误，同时不断精进，不断的螺旋上升。
每天跑步听课学习写日记，这些事情已经变成了生活中的一部分，就像刷牙洗脸那样平常。这些是非常重要，但是不紧急的事情，所以我每天都会去做，糟糕的坚持比不做要好很多。因为做了这些事情之后，感觉效率提升了，精神状态也好了。而且经常反思的话，就能够让自己不断的进步。
因为学习，所以总能够感觉到自己有哪些地方做得不够好，自己的心态还需要不断的调整。我发现有很多事情不想做的原因是因为自己没有去做，还有一个原因就是害怕这个事情比较难，所以不愿意做。其实我们要抛弃掉这些不良的情绪，简单的去做事情就好了，不需要太多的抗拒心理，因为这种心理会阻碍你的进步。
今天我学了一本脑科学的书，消极体验就像是维可牢（就是像鞋子上面的那种粘连的带子）一样，一粘就粘在上面了，根本就甩都甩不掉。积极体验就像特氟龙一样（是不粘锅上面的那些涂层）水一冲就什么都没有留下。所谓好事不出门，坏事传千里。就是这个原因，我们的生活就是远古的基因传下来的。这种应对机制是在古代是非常有用的，让我们能够生存下来，这种机制合理，但不幸福。
要想变得幸福，就必须淡定从容的去生活。很多事情都要从积极的方面去考虑，经常这样做的话，生活就会越来越幸福。去发现生活的美，去体会生活的乐趣。不断的去强化这样的体验，大脑的杏仁核也会变得越来越强大，这种美好的体验的链接会越来越多。
通过学习对这个世界有更加深刻的认识，保持自己的好奇心，对这个世界充满善意。对于可怜人充满着怜悯，充满着慈悲。不断提升自己的格局和境界，就能够积极的应对这个世界带给我们的感受。同时积极的去面对这个世界，发现这个世界，把平时习以为常的事情好好的去体会，好好的去感受。
这样我们就能够淡定从容的去面对这个世界。心态平和了，就会把每件事情都当做对于自己的考验，都是在成长自己。帮助别人，也是帮助别人成长，这些好心善意也是涵养自己心灵的一种手段和方法。所以不求回报的去帮助这个世界，这就是你的价值感和你的存在感的体现。你以最大的善意去面对这个世界，这个世界也会以最大的善意包围着你。
学会了淡定从容的面对世界，就不再会有焦虑和急躁。
