·造成头发发质不好的原因
1 睡眠不足 （12点前睡喔）
2 营养不良 （营养均衡）
3 工作压力 （人生一世匆匆 大可不必忧愁至此）
4 血气亏虚 （养发先养血，养血先补肾）
·食补
坚果： 核桃 黑芝麻
据《本草纲目》记载，黑芝麻服百日能除一切瘤疾，一年身面光泽不饥，两年白发返黑，三年齿落更出
但要注意适量 过犹不及 还有哇 我们吃无糖的
·外行
日本皇室的御用理发师大场隆吉曾在综艺上分享护法经验：
注重头皮清洁度，要优先于挑选洗发水。
洗头，洗的重点是头皮，不是发丝！
//在用洗发水洗头之前，在发梢涂抹护发素或者发膜。一定不要涂抹头皮上和接近头皮的部分，容易堵塞头皮的毛孔。
//注意，接触头皮不能用指尖，而是要用指腹，动作类似在画圆圈。
“把自己的头想象成是一个桃子，用触摸桃子那样的力度温柔的按摩。”
从耳边开始，均匀地慢慢向上按。按摩时间要有3分钟左右，结束后就可以把头发冲洗干净。
//洗头再一次。清洗很重要，先用手把多余的泡沫清掉，再用花洒从头顶向下冲洗。冲洗的过程中一定要拨开发丝，露出头皮，仔细清干净，尤其是发际线、耳后、后脑勺这些容易忽略的部位。
//涂抹护发素/发膜再一次。在半湿的头发上，再涂抹一次护法素/发膜产品。用微热拧干一点的毛巾包住保持1—3分钟，让护发成分吸收，等时间差不多去冲洗干净。
//洗完头一定要仔细弄干，不要等自然干，不要使劲揉搓头发。擦头发的时候，用毛巾包住头发，轻柔按压吸收头发水分。吹之前用护发油在发梢、发中部。
吹头发的时候先吹头发最多的后枕部。暖风（一般是吹风机的二档）吹干头发到9成干，最后冷风定型，可以增加头发光泽度。完全使用冷风，湿气比较重，容易感冒。
吹的过程中，吹风机尽量离头发远一点（15cm左右），也不要一直盯着一个地方吹。想要头发蓬松的朋友，可以左边头发，放到右边，让发根立起来，手伸进发根丛林，配合吹风，反之亦然。
·建议
不要留过长的头发，特别女孩子，一定要定期修剪让头发保持在固定长度。
尽量扎低马尾，皮筋千万不要扎紧头皮。
最后，你要记住，美是由内而外散发出来的，是你认真生活的样子、是你的绝不敷衍、绝不辜负，也是你对自己的爱。
