周三早上（2022.11.02），对站桩按照自我能理解的更深入，首先从调身方面来说，结合我和朋友自我调理身体的思考，为什么筋膜会紧张、增厚，因为肌肉力量弱，筋膜增厚来代偿肌肉，肌肉就轻松省力了，筋膜增生后会束缚肌肉运动，肌肉越不能正常运动，筋膜越增厚，肌肉和筋膜之间是一种恶性循环。我自己身体筋膜是增厚的，我以为是松筋松的少了，后面才发现是肌肉力量太弱了。日常身体保养，需要强化肌肉力量，松解筋膜，站桩就是很好很好的锻炼方式，强化肌肉的时候是全身性的，不是局部的，松解筋膜也是全身性的，周身经络气血通畅好循环，当然局部弱的时候可以局部强化，根据自己身体情况来随时调整。

第二呢，是调心，站桩的时候身心合一，同时保持身心愉悦，专注在自己的呼吸，可以培养静功，定功，专注力，此时此刻远离世间纷扰，自己是放松，舒适，幸福的。

如果天气凉手凉，我站桩5分钟，能感觉到手暖，能感觉到足腿是有寒的，能觉知凉意。

站桩姿势是挺讲究的。

了解站桩好几年了，知道好处多，就是站不起来，行动不起来，原因是，只知道站桩两个字，什么原理不懂，也没有去做，自己是不能真正去懂得，不能转化成事实上的了解，也没有体会。

学东西，只当做知识去学习，是学不会的，道理上的理解≠事实上的理解。

以前我精神内耗比较严重吧，控制不住的，自动思维，世间的纷纷扰扰，让我完全没有关注过自己，自己的身体，平时没有不适的症状，让我觉得我还很健康，没有关注自己的心理，觉得心理也是健康的，没问题的，经过学习，让我慢慢关注自己，身体和心理，关注大自然，认识自己，剖析自己，才有现在的我。