让人难过的事经常有，情绪跌落谷底也是常有的事。当我情绪不好时，常会用以下几种方式排解，亲测有效，希望对你也有帮助。

01写日记

心情不好的时候，我就喜欢写日记。

在记录事情经过的同时把产生的感受也写下来，然后告诉自己以后要怎么怎么样做来避免相同的事情出现。

常常到日记写完，负面情绪就已经发泄得差不多了。

一项心理学研究证实，以书写的方式来发泄负能量，长期这么做，人的心情会有明显改观。

当我们心中积聚了太多消极的情绪后，思维方式也会变得消极不全面，而当你事情的前因后果都条理清楚地记录下时，此时的负能量也就消磨殆尽了。

02看小说、追剧或是看电影

我对小说、电视或电影比较容易投入进去，如果心情不好，看本好小说或者一部好电影，基本就恢复了。

我常常会被别人的故事打动，常常会陷在情节里感叹很久，自己的那点情绪就算不上什么了，生活照旧。

03收拾房间

当压力比较大，心情沮丧时，我常常会选择几个小时连续地收拾家务。

一方面，打扫房间会有一定的运动量，能够让人心理感到轻松愉快，并且将人的注意力从负面情绪中转移出来；另一方面，清洁整齐的房间会给人以积极向上的心理暗示，干净整洁的家庭环境，会让心情好转。

04运动

我个人比较喜欢的运动是瑜伽和散步。

我们在运动时，身体会分泌被称为“快乐激素”或是“年轻激素”的内啡肽 ，会让人在心理上感到轻松愉快，能够改善负面情绪。

05说给好友听

在我情绪不好时，如果好友主动询问并表示愿意倾听，那我就会说出来。

情绪低落可能是自己的执念引起的，找个愿意听我诉说的好朋友，ta有可能能点破我的执念。当然即使ta什么都不建议，只要陪着我，听我说完，我的情绪也会慢慢好起来。

当然，要想让自己从不好的情绪中走出来，第一要做的是对其有觉察，然后允许，再去做一些适合自己情绪调节的事情。