3月3日上午，接受老大幼儿园的邀请，结合子午流注与春季养护，开展一次中医分享。
其实对于这方面的分享，我不是第一次了，但在熟悉的幼儿园面前，我还是第一次如此长时间，如此正规的分享。
子午流注，是我们传统文化中的一个概念，其中“子午”代表时间，“流注”代表气血。说白了，子午流注就是十二经络在我们身体中一天的运行模式，相当于值班表。
华德福的教育里，向来非常注重节奏，也非常注重跟自然的结合。这一点与中医异曲同工。之前我听过远斌老师与园长韩老师讲的子午流注，非常受用，他们都是结合孩子的自身发展规律，比我这个只研究中医的人更细致。
韩老师说过，美好的一天不是从起床开始，而是从头一天晚上睡觉开始。孩子起床气，白天精神不好，或者该睡的时候不睡，该醒的时候不醒，这些都可以从早睡，这个方面解决。按照子午流注的经络值班表来看，晚上7点到9点期间，心包经当令，心包是保护我们心脏不受外界侵害的屏障，要保证晚上心里安安静静睡得好，心包经当令的时候自然不适合剧烈运动或者强烈刺激大脑的活动，越小的孩子越是，可以做做简单的家务，洗漱，铺床等睡前仪式，营造一个好的氛围，然后安安静静躺在床上。
对于小孩子来说，9点入睡成功是底线。因为晚9点至11点是三焦经当令，三焦就像一个大通道，负责我们五脏六腑的通畅，任何一个地方淤堵，都能造成某些失衡，所以这个时候，孩子要进入睡眠，保证三焦气血运行通畅。
那么对于大人呢，当然，这个时候睡觉最好了，晚9点到11点为“亥时”，11点至1点为“子时”，我曾经听到过一个说法：“子时”不睡，“亥时”不睡，你如何能有“孩”子？所以，晚睡作为我们现代人的通病，也是如今很多病症的“发源地”。
晚23点至1点，俗称“子时”，也是胆经当令的时段，24点的时间段，在节气中代表冬至，这是一个阴阳转换的节点，在这个点上，阴气走到鼎盛，物极必反，所以阴气逐渐衰退，阳气开始生发，我们说要睡“子午觉”里的这个“子”，就说的这个时间段，所以作为成人，晚上11点是我们睡觉的底线，这时候如果还在熬夜，就会有损阳气的生发，不利于胆汁的分泌，从而影响肝、脾等其他脏腑。
胆经之后，1点至3点，肝经当令。人卧则血归于肝。肝有一个很大的功能是藏血，那么只有当我们躺下，当我们进入深睡眠状态的时候，这个血，才能藏的好，如果这个时候还不睡觉，肝回不了血，有毒的血液排不掉，新鲜的血液有无法生成，无法转换胆汁，所以各种肝脏问题，胆结石胆囊炎等胆的问题，层出不穷。在中医里，肝主谋略，胆主决断，那么这两个时间段不睡觉，影响肝经、胆经的运行，那么行事优柔寡断，做事无头无脑，就会成为这类人的通病。所以我们给孩子各种教育各种理念的时候，别忘了关注他的睡眠，无谋无胆，这人生真是“够可以”。
一般熬夜的人，过了3点就坚持不住了，因为3点到5点期间，肺经当令，肺的宣发和肃降功能，把阳气降下来，这个时候人会睡得很沉，小偷作案，也多选在这个时候，因为这时候人真的容易雷都打不醒。有些孩子会在这个时间段咳嗽的很厉害，因为肺经运行活跃，可以更好的把邪气排出，所以咳嗽不是坏事，我在微信群里也总提倡大家，咳嗽不要盲目止咳，找到问题所在，清除邪气才是关键。3点，在子午流注中代表立春，就是说这个时候，阳气已经顺利当家做主了，按照养生的角度，这个时候起床工作，是完全可以的。所以如果有必须熬夜的工作或者高考学习的学生，与其熬夜到后半夜伤肝伤三焦，不如早睡早起，利用晨间时间，更符合人体的养生规律。
随着肺气的肃降，5点到7点，大肠接受了阳气的“洗礼”，该出来好好工作了，这时候如果拉一顿臭臭，排排宿便，这一天神清气爽！
大肠经工作完，肚里也空了，7点到9点，胃经当令，不用我说，大家都知道，该吃饭了。经过一晚上一部分脏腑的努力工作，大家该累的累，该歇的歇，所以早餐一定要吃好吃饱，不吃早餐的人，会让胆分泌的胆汁无处释放，造成胆结石，也让9点到11点脾经当令的时候，没有可以转化的气血。
9点到11点，脾经当令，这时候我们可以适当运动来帮助脾的吸收转化，因为脾主肌肉，运动肌肉的同时就可以带动脾更好的运转。中医里，肾为先天之本，脾为后天之本，这两个本我们要小心呵护。如今脾虚的孩子比比皆是，这跟先天不足，后天喂养不当，还有运动缺失，都有很大关系。
11点至13点，心经当令，称为“午时”，这就是“子午觉”里的另一个“午”了，12点对应24节气里的夏至，也是阴阳转换的一个节点，在四季变化里，从这一天开始，白天将越来越短，夜晚将越来越长，所以是阳气走到鼎点后开始衰退，阴气开始萌生的时候，每到这种关键节点的时候，我们人体需要做的事情就是休息，好好休息。吃一顿适度的午饭，不过饱过油腻，然后静静的小息一会，是非常适合的。可我知道有很多上班族都是在这时候锻炼的。中医讲，汗血同源，不论任何运动，是不建议大汗淋漓的，你以为那满身大汗消耗的是你的脂肪吗？前期也许是的，可如果不适度，最后，你流的不是汗，是血！过度的运动也会消耗我们的阳气，所以很多所谓的健身达人看似身体很好，老年却一身是病。对于心来讲，血为心之液，你看古代的皇宫，皇帝们都住在哪？养心殿！对吧，没有听说过“养肾殿”“养脾殿”的吧，皇帝都在养护心，我们就不要对着干了不是吗。
如果你顺利在13点前吃了午饭，13点到15点小肠经当令的时候，它就可以很好的吸收营养，进一步进行泌别浊清，就是进一步区分营养与糟粕，把有用的传给脾，没用的传给大肠和膀胱。人体就是这样，每一点都不浪费。
15点至17点，膀胱经当令，一天中有两个时间段适合锻炼，一个是脾经当令的9点至11点，一个就是膀胱经当令的时候，因为这个时候津液比较充足，膀胱经作为人体最长的一条经络，也掌管着我们一身的阳气，所以这个时候锻炼，可以很好的养护我们的阳气，同时为晚上睡眠做准备。有些家长说，孩子睡得不好是因为白天不累，这话我赞同，但累也得有个时候累，晚饭前和午饭前累一累，促进食欲也有助睡眠，所以这时候大胆的让孩子进行户外玩耍或者家庭游戏吧。
说到现在，就该说子午流注里的最后一个“流注”了，17点至19点，肾经当令。肾作为人体的先天之本，不能说功高盖主，却也占据非常重要的一席之地。老年人易骨折，小孩子说缺钙，这其实都是肾的作用，肾主骨，所以要想有一身强壮的骨骼，养好肾气是关键。这个时候可以顺便敲敲肾经促进肾气的运行，也可以按揉一下脚底的涌泉穴，但不建议在这时候看电视，看电子产品，喝咖啡、浓茶等，因为这些，都是消耗肾气的事情，你会因为有了它们，感受到暂时的放松，精神，这就是因为它们调用了你的肾气，让本来就疲惫的你突然感受到了力量，但这股力量怎么来的你有想过吗。先天之本是我们身体健康的重要源泉，这时候和家人围坐一桌，清粥小菜，其乐融融，岂不乐哉？
对于子午流注也好，十二经络也罢，再或者是24节气，我喜欢中医就是因为这是我们伟大的传统文化的魅力。我们用科学无法解释，解剖也无法发现，但它们就是实实在在的发生于我们的生活中，贯穿于我们的一天，一年，一生。当我们顺应着这个规律，顺应着老祖宗总结出来的经验，顺应着天地之气的变化生活，我们就会身体健康，情志愉悦。这，就是我们中华民族最伟大的地方，也希望，每一个中国人，每一个炎黄子孙，都能了解这些文化，愿意传播这些文化，成为这些化真正的受益者！
以下为本次分享子午流注部分的参考书目：
这是我自己的笔记图，大家也可以百度搜索子午流注，得到更清晰的图片。
最后，上一个全景图，我们下一篇分享见！
