还有一种对肾很好食物就是：坚果！
不止如此，凡是植物的种子，大都具有补肾阳的功效。
对植物而言，种子是延续，它里面储存着足够的生命力，让植物年复一年地延续下去。
那有哪些零食坚果更养肾护肾呢？
第一是栗子。
它被称为“肾之果”。不仅好吃，还养胃健脾，补肾强筋，活血止血，止咳化痰。肾虚的人可以常吃糖炒栗子。
不过栗子生吃的话，补肾效果更好。一般吃5-10颗就很好了，吃多了不消化。
第二是核桃。
核桃是有名的补脑佳品。中医认为它补脑又补肾，还有温肺定喘，润肠的功效。
可以直接吃核桃仁，也可煮粥喝。
但不建议吃加工过的蜂蜜琥珀桃仁之类的零食，营养就丢失了许多。
第三是榛子。
它被称为“坚果之王”，营养很丰富。中医认为它补脾胃，益气力，明目，养肝，对消渴，夜尿，盗汗效果很好。
注意，榛子性热，一天不要超过30颗。建议熬煮成粥，加些枸杞子，对肝肾亏虚者很有好处。
最后是腰果。
腰果名如其实，形似人的“腰肾”，符合中医“以形补形”的说法。
腰果是四大干果之一，可以帮助我们抗氧化，抗肿瘤和抗心血管病。
还有补充体力，消除疲劳，催乳，强身健体，增进性欲的效果。
常吃它能补肾健脾，补脑养血，不妨常备作为零食，也可平时煮饭，炒菜，煲汤时放一点。
除上述四种外，杏仁，松子，花生等坚果补肾效果也很好。
不管有没有肾虚症状，每天都吃点坚果，尤其是脑力劳动者。
