辞旧迎新
新年
总会带来新的想法！
2020
元芳你怎么看？
【200105-日更97】——2020迎新跑
——大明效能修机侠
【目录】
一、2020迎新跑
二、大明的梦想版
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
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【正文】
一、2020迎新跑
1. 今天是周日，忙好了手头的事情。才有空去跑个步。但是天空飘着小雨，到底跑还是不跑呢？元芳你怎么看？想跑就跑呗。
2. 脑子一热，衣服鞋子一穿，这就咕咚咕咚的跑了起来。下雨的冬天，跑步真的需要勇气，冷飕飕的风，和路人的眼光，自行车店的老板，劝我下雨天不要跑。
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3. 铁定了心，新年守跑5.20公里，风雨无阻。跑步的人都极尽疯狂，我也算是有一点点了。就这样，开着now正念冥想，专注力音乐，越跑越带劲。到2公里的时候，全身热腾腾起来，关节脚踝，都感受到了温度。这个时候跑起来更加轻松。越发体验到：跑前热身的重要性，特别是在恶劣条件的冬天。把身体先热腾腾起来，就像冬天开车先热车，是对发动机最好的保护。跑步前先热身，是对手脚身体机能的重要保护。
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4. 今年跑步目标目标锁定666公里
二、大明的梦想版
1. 梦想当中最重要的就是早睡，这也是一直以来，未能够完成的。对我挑战最大。顶着个熊猫眼，行走江湖。难免有些招摇。立志消除黑眼圈。把小人放到月亮里，让自己早点，洗洗睡吧。
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三、每日冥想记录
1. 【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第746天
——大明❤️冥想
1、时间：200105
2、场景：小雨中奔跑
3、感悟：
跑步听专注力冥想
是在上一次的马拉松上尝试的
居然发现效果挺好
跑着特别轻松
专注于脚下
跑步中调节呼吸
感受左右平衡
目标完成
信心大增
神采奕奕
感恩冥想
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】
1、日更97
2、跑步5.20
3、整理力输出
检视
