困心横虑，正是磨炼英雄之时。
——曾国藩
自律学习实验第23天
• 目标：高中语文教师编制考试
• 学习内容：总结并复习进步本+读书+日课
• 正文：
①日课
《这辈子只能这样吗》+做决定、负责+"伤心事"+日课第3天（见图）
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从8.23开始，我的起床打卡底线是北京时间6：03，每天提前1分钟，直到能顺利连续5：10早起30天为止。
若有一天破戒则每人发2元微信红包。若有特殊情况会提前一天在当天的文下请假。
早起是高效之源
②进步本
回环复习之前13页进步本均达100％准确率，除教案外未做新进步本。
2页
2页
③练字
下边是10分钟基本功练习。
练习
④时间
和时间做朋友，时刻提醒自己"少做一点不会死"。以下是今日清单和明日计划
新开发的三段式
坚持
⑤锻炼
学习如同长肌肉，都是硬功夫。功夫有没有下到位，一验便知。欢迎喜爱运动的学友互粉监督——Keep名MissInsight（记得发私信告知）
图片发自简书App
⑥思考
20190822
主题：锻炼才是王道
喜欢按摩却不喜欢运动的人需要注意：因为颈肩部不适，而经常去做按摩和正骨，按摩可以平衡肌张力，但是不能增强肌力量。正骨使关节复位，但因为肌肉的力量和不良的生活方式没有改变，所以调整完很不容易稳定，容易反复复发。
长期过度松解肌肉和正骨，关节和韧带会变得非常不稳定，更容易错位，所以复发频率增加，症状还加重。生命在于运动，而运动在于科学，科学有效的训练和加强才能解决问题！
