一上午加半个下午，被坏情绪缠绕，可以说明知是自己被大脑控制了，知道自己错了，知道要启动元认知，可自己还是无法抽身从不好的情绪里面出来。对此，我做了什么事情？

1.用文字记录了经过，写出来后还是找不出来解脱的办法，心里还是闷，但比先前好些了。

2.给妈妈聊出来，一边聊一边开导自己，也宽慰妈妈。好一点。

3.出去走走，去小姨家转转，随便聊聊天。好一点。

4.时间真能疗愈，回来以后，扫扫院子，做些事，好了很多。心里开亮了，不好的事就不是什么事了。

5.晚上吃烤串，跟哥聊早晨自己糊涂，知道纯粹是我多虑，不是因为我，是他俩……一下子释然了！