作者 | 厦九九：上市公司品牌总监，90后职场二宝妈，多平台签约作者，写作教练，《撑过去，你终将成为更好的自己》作者。每天分享职场、个人成长和写作干货，欢迎关注我@厦九九

01 阻止你实现目标的最大敌人，是限制性信念

如果你去问一个人，你的目标是什么？他们很可能会说赚很多很多钱，或者成为有影响力的成功人士，过财富自由的生活。

但在他们的信念里，却认为自己没有能力和资格赚很多很多钱，成为那样的人，过那样的生活。所以他会发现那些说要赚大钱的人，从来不会主动寻找赚钱的机会，甚至机会来到面前，也往往拒之门外。

究竟是什么阻止你实现自己的目标？答案是限制性信念。限制性信念，限制我们的思维和行动。

信念是生活的准则。它们能被加强或被限制。它们是行动的指南，我们把它们奉为真理一样去行动。

我们的信念影响我们的经历。它们让一些经历成为可能，并让另一些成为不可能。我们每个人都有一个被我们的信念创造和支持的现实。我们按照这种现实行动。

生活中典型的限制性信念很多，它们常常被我们奉为真理，比如：

“我需要努力工作，才能挣钱糊口。”

“赚钱不容易。”

“没有付出，就没有回报。”

“成功需要很长时间。”

“别人没有失去，我就不会得到。”

“我已经达到自己的极限了。”

“如果开始很糟糕，你很难扭转局面。”

这些限制性信念有可能来自于我们的童年，那时我们模仿自己的父母，他们也存在很多的缺点和限制性信念。比如“挣钱很辛苦，钱要省着花”就是我从父母那里得来的限制性信念。

我们也从媒体宣传上吸收限制性信念。比如肥皂剧、偶像剧中有着各种愚蠢的限制性行动的情节。

如果我们认为以上这些是真实的，那么这些东西和相似的信念就是真实的。

假设一下这些都是错误的，会给你带来什么不同？这些不同值得你考虑吗？

但问题是，人们通常认识不到自己的限制性信念。有时候只是简单地区分限制性信念，并看到其影响，对于我们改变信念并进一步改变现实而言，就已经足够了。

02 如何识别限制性信念？

在《NLP教练：怎样成为一名大师级教练》中提供了两种方法。

NLP教练技术是一套系统的、以对话技术为基础，以结果和未来为导向，综合应用心理学和管理学等多种学科的工具，帮助他人发掘潜力、实现个人目标的学问。你可以用来教练他人，还可以教练自己。

第一种是运用《限制性信念评估表》做个测试。

把你的目标放在心上，并把下面的每一句话大声地说出来。把每句当中“我的目标”替换成自己真实的目标。如果目标是实现财务自由，他们说的第一句话就是：我有资格去实现财务自由。

当你这样做时，从1-10给一个分数。1指你不相信这句话，10指你完全相信这句话。

1.我有资格去实现我的目标。

2.我具备实现我的目标的技能和能力。

3.实现我的目标是可能的。

4.我的目标是明确的。

5.我的目标是令人向往的。

6.我的目标是符合整体平衡的。

7.我的目标是值得努力的。

这个过程能够明显显示一些东西。分数小于7分，说明你在这一条上面存在限制性信念，或者你还没有认真地考虑目标。这时你需要直面这两个问题：你怀疑什么？什么让你对此怀疑？

第二种区分限制性信念的方法是询问你自己，为什么不去实现你的目标。

你认为是什么阻碍了你？你的答案就是你所受到的限制。

打破这些限制对你而言非常重要，这是你实现目标、过上理想生活的最大障碍。

在这个过程中，你需要记住两点：

第一，不论你提出是什么阻止你实现目标，都只是一个信念，并且来自于你而非现实。

第二，外部世界的阻碍是由你内心的限制性信念造成的。

03 如何改变你的限制性信念？你需要从三方面入手

为了实现目标，你需要相信三件事情：

可能性（Possibility）：目标是有可能实现的。

能力（Ability)：我是具备实现目标的能力的。

价值（Value）：我有资格实现目标。

可能性、能力和价值是实现目标的关键要素——即PAV流程。你会发现《限制性信念评估表》里的7句话也是从这三个维度进行的。

1.可能性

首先你应该相信目标是你能够实现的。否则，你就不会去尝试。我们是人，不是超人，所以我们都有生理的限制。但是， 我们不知道这些限制是什么。

当我们感到了限制，我们才知道它们是什么。我们经常把可能性和限制混淆起来。当我们认为某事不可能时，事实上只是我们不知道怎样做而已。

2.能力

当你相信目标可能实现时，就终于进人了这个过程。下一个障碍就是你是否相信自己有能力实现目标。我们经常在自己的成就上设置精神障碍。

你需树立一个基本的真实信念：你尚未达到你能力的极限。相信你能或者不能都是对的。因为你不能证明任何负面的东西，所以你也不能证明你无法实现目标。你仅能说你尚未实现目 标。

大家曾经认为没有人能够在四分钟内跑完一英里，但是罗杰・班尼思特1954年5月6日在剑桥实现了。从此一个奇怪的现象出现了一一越来越多的运动员一英里跑进了四分钟，并且在两年内数十人达到了这个标准。

班尼思特的成就在世界范围内改变了有关可能的信念，所以你要对自己的能力保持一个开放的心态。

有时你会认为他没有完成某事的能力，甚至夸大他们的限制，并把这和谦虚混淆在一起。

“我不擅长理财。”

“我无法控制自已的食欲。”

“我对任何事情都无法准时。”

当你的大脑出现，或说出这些话时，改变你的语言。 例如： “我现在尚不擅长理财。”“我还不相信我擅长理财。” “我现在尚未控制我的饮食习惯。”“过去我尚未做到准时约会。”

改变语言是改变思维进而改变信念的第一步。

3.价值

最后，你必须相信你有资格实现你的目标。

我们从小就建立起一个信念：没有付出就没资格获得回报。还有一些人认为是别人的失败导致了自己的成功，这让他们对成功感到不和谐。

有的女孩子会觉得自己不值得、不配拥有好的东西，包括好的未来。

我们可以用下面的问题来动摇这种信念：

“你有资格得到某事，这样会发生什么？”

“在什么条件下你有资格得到某事？”

“你知道的人中，谁有资格得到这些？”

04 如何进行PAV过程练习，帮助你打破限制性信念？

作为经历的结果，信念可以改变，有时是渐进的，但有时是突然的。PAW这个过程能够非常有力地改变你的限制性信念。具体操作步骤如下：

第一步，用《限制性信念评估表》探索一个重要的目标，发现你的限制性信念。

关于事业、健康、人脉、金钱、个人发展方面的任何一个目标都可以。测试完你将会在可能性、能力和价值方面发现一些限制性的信念。

处理限制性信念的第一步是把它们用语言写下来。

第二步，确定你真正希望什么目标并检查其和谐性。

这真的对你有用吗？这和你的价值观（你认为重要的事）一致吗？这样会伤害你生活中一些重要人物吗？

第三步，问问你自己：什么会阻止你实现目标？

把你建立的这些障碍当成信念，而非现实。这些障碍通常分为五类：

没有资源——人员、渠道、时间。

你拥有资源，但你不知道怎样做。

你知道怎样做，但你不相信你有能力做好。

你有能力，但你觉得不值得。

你认为值得，但你没有资格或者在深层看起来不正确。

第四步，思考你发现的限制性信念。

哪些是你确定的？

哪些是你不确定的？

实现这些目标，什么信念是重要的？

在你心里，什么是最重要的障碍？

哪些是不重要的？

你可以把这些结果在信念象限中予以划分，你确定并且是非常重要目标的信念在象限的左上角。你不确定但非常重要目标的信念在象限的左下角。你确定但不重要目标的信念在右上角。你不确定也不重要目标的信念在右下角。

第五步，选择一个重要的信念一一在象限左边的。建立一个检验这个信念的任务。

你不要试图证明这个信念是错误的，只是从中得到反馈。假如限制性信念没有从外界得到反馈，它们仍会暗自增长和扩散。只是把他们拉入反馈的过程中，信念才有可能改变。用实验的方法证实了你的信念。

假如你的限制性信念是自己无论如何都学不会写作，那你就建立一个实验任务：报一门写作课，学完逼自己写上20篇文章，写完再来看。有了反馈，有些信念将被弱化，你自然而然地会抛弃它们。

这就是一个完整的PAW流程，能够帮助你发现和改变那些阻碍你实现目标的限制性信念。

你有什么样的信念，就有什么样的人生。如果你的目标总是很难实现，很可能是你的限制性信念禁锢了你。如何识别出限制性信念？如何改变限制性信念？从可能性、能力、价值三方面入手，做自己的教练，给自己做一次测试和PAV流程练习吧。