最近发生了一起非常可怕的事故。公交车开进长江，15条命没了。各大公号也有不少评论性的文章，从各个不同的角度分析了这个事故。
当然让我最震撼的，还是这个失去理智的女人，她居然能为了一站路，而不要命了。我能想象她当时的暴怒，整个人已经失去了理智，完全任由情绪风暴接管了头脑，根本不能思考，完全陷在情绪的漩涡中，失去了自我。让我想起一句话，他的自我已经不能为他的智商腾挪出一点空间了。我不知道她看到公交车冲进长江的那一刻是什么想法和感受，不知道她有没有为自己的冲动和愚蠢后悔过。
我想她的本意也不是为了求死，只是在失去理智的情况下，才自动找死。
为什么有的人非要用生命去学习如何控制情绪呢？当然她到死也没学会，只是成了大家茶余饭后的谈资，成了惊醒活着的人的案例而已。
我们的大脑简单可以分为三部分，爬虫脑，情绪脑和理性脑。爬虫脑就是脑干，是控制我们基础的生理需要的，包括呼吸，心跳和植物神经系统这些自动化运行，我们基本感觉不到的部分。情绪脑，包括小脑和间脑，主要是调控感觉，激活情绪等。理性脑，就是大脑，主要就是指的前额叶，大脑皮层，这部分大脑可以帮助我们思考。
平时我们使用最多的就是理性脑，不论是工作生活，都需要分析，总结，反思，这部分都跟大脑有关。当然，情绪上来的时候，我们虽然能体会到，但是只要心智还在，我们就会根据情境，分析利弊，适当地控制自己。如果我们被情绪淹没了，被强大的情绪裹挟住的话，可能就会不管不顾，先让自己把情绪发泄完了，冷静之后，才能思考。
大家都知道，一旦情绪掌控了大脑，理智就不见了，整个人就会失控，智商直接成了负数，这个时候做一些决策，就会有非常可怕的后果，像刚才的例子，这是极端情况，直接失去了生命。
那我们要怎么做才能锻炼我们的情绪掌控能力呢？
最简单的就是觉察。在平时，我们要多多关照自己的内在，当有情绪产生的时候，我们要辨识它，体会它，然后思考它的出处，以及它要告诉我们什么。不压抑，不控制，自然而然，让它在我们身体里游走。头脑要保持清醒，情绪只是情绪，不要陷入恐慌，让情绪来也让它走，它不会对我们产生什么影响。相反，压抑和控制，会让我们隔断自己的感觉，让它压抑到潜意识中，相当于埋下了一颗情绪炸弹，等到以后某一点触发了它，他就随时出来爆炸。
觉察情绪，觉察自己的内在感受。这就像开了天眼，自己观察自己，了解自己，为自己的体验重新解读，重新书写自己的故事。
当我们能感知到自己的情绪，能让它们自由地流经我们的身体的时候，我们就不会被它淹没，更不会被它掌控了。在了解自己的情绪后，我们就能更坦然的面对它，也能更好的做出自己的反应了。
