大家好，我是大乔，今天是2021年3月28日，也是我参加365天演讲+写作打卡的第八十二天。今天我要分享的主题是《体态与减肥》。
这周盐城的温度在逐步上升，春天的味道越来越浓郁，夏天的气息也悄然将至！脱去暖融融的厚外套，女性展露身姿的季节已经到来！季节交替之际，就像一场四季盛装秀，老祖辈们留下的“春捂秋冻”的概念还是被很多人们所重视着，所以这个季节有四季的景象，各色时装靓影穿梭于低调的羽绒服群中，就显得更为耀眼！对于众多女性来说，有悲有欢！一个冬季囤积在身体上的“保暖外套”此刻是要还回去了！
对于众多爱美的女性而言，形体的胖和瘦是最关心的问题。这个季节，女性最感兴趣的话题应该就是“减肥”。所以每年到了开春，就是减肥盛行的季节。很多姐妹为了减肥也会尝试各种运动方式，比如健身、跑步、瑜伽等，还有姐妹想要走捷径去尝试节食、吃减肥药、中医点穴减肥等等，当你想方设法瘦下来之后，发现反复反弹和不能坚持，又成了自己新的困扰，很多女性对瘦身塑型丧失了信心，甚至失去了对美的追求，这一点是非常可惜的。
当通过捷径瘦下来之后，会发现已经失去了健康，所以盲目的减肥就是一种自我摧残的过程。健康和美丽是分不开的，只有纤细的瘦弱的形体，而没有了健康，也不是真正意义上的形体美。任何以牺牲健康为基础的美都是不可取的。
减肥不是一个孤立的问题。因为长期不良姿态导致身体的颈、肩、腰、腿等重要部位，不在原本该在的位置，加上人的内分泌系统的障碍，就给多余脂肪的堆积提供了条件和土壤。就像一面墙壁，光滑的墙面是不容易藏灰尘的，只有角落才容易藏灰尘。同样，当我们扣肩驼背、塌腰挺肚时，就会给多余的脂肪提供堆积的空间，导致身材变形。身材的变形会让人显老5-10岁，很多人被时间打败的一个明显标志就是身材的变形。所以保持好身材绝不是减肥减体重那么简单。
任何穿着打扮都是身外之物，而实实在在的，任何东西都无法替代的是你的身体、你的体态。体态是我们最好的、永不过时的“装饰品”。体态，是决定一个人的气质、风度、魅力最基本的因素，其他任何添加在身体上的物件都是“配件”。如果形体有很多问题，比如：颈部错位，扣肩驼背，含胸弓背，塌腰挺肚，臀部下垂，走路拖沓等，即便穿再高档的时装，妆化得再精致，又有什么形象气质可言呢！
女人最美的是颈部，最高贵的是胸部，最优雅的是小臂和腰部，最能体现青春气息的是双肩和后背，最能显示生命力的是我们的双腿。要学会支配和协调这些部位，而不是单一的追求减肥减体重。拉长美丽的颈部，打开高贵的胸部，运用优雅的腰部和小臂，挺直后背，放松双肩，迈动双腿，来施展作为女人的体态的美。这样，无论高矮胖瘦，都会是富有魅力的。
另外，一个人的身体状况，先天性的因素占很大比重，高矮胖瘦各不相同。人的形体千差万别，每个人都是一个独立的个体。我们“改善形体”，是要在自己先天的自然条件的基础上去改善。不去羡慕别人拥有怎样的身材比例，我们要做的是学习正确的体态，保持正常的生活习惯，拥有良好的心态，锻炼提高自身身体素质。把自己锻炼成自己想要的样子，自信的模样。
正确体态的基本要素可以归纳为四个字：提、收、松、挺。“提、收”就是腰带以下的部位——膝盖、臀部、腹部向上提收；“松、挺”，就是腰带以上的部位——前胸、后背、颈部向上挺拔，而双肩必须放松，自然下沉。
这四个字是形体梳理要达到的训练目的，达到提收松挺的状态，也就获得了正确的、健康的、美的体态。最好的瘦身塑型，就是把正确的体态运用到生活中的随处，让它进入到我们的潜意识，注入身体内部，变成永久的习惯。而且我们要带着“主动参与”的心态，用轻松无碍的心情去带动肢体，好的体态练习是给我们的身体做加法。
希望更多的女性能够遇到适合自己的正确的瘦身、塑型的方式，在减肥的道路上少走弯路！永葆健康、美丽！
