你有没有这样的感受：在经历重大事件，或者突发事件后，自己的思绪很难一下子被拉回来。可能在脑海里不断的重复，回味之前的过程，一些细节等等。当然有时候这个过程是美好的：比如在和家人短暂相聚后又离开，在飞机或者火车上回味之前幸福美好的时光；比如你刚看完一场精彩的球赛或者吃完一顿可口的大餐，延续着幸福的感觉，你继续回味。。这些都是正向积极的复盘，只要不影响我们接下来的工作学习，只要你自己愿意，可以允许自己在那种状态里飘一会儿。
我想研究的是那些阻碍我们效率和成长的“回味”，是那些“灰犀牛事件”和“黑天鹅事件”。包括引起负面效应的正面事件，和引起负面效应的负面事件。也就是说，我研究的范围是导致我们效率低的，影响生活的事件，和怎么从后续中迅速的抽离出来。
灰犀牛事件，指负面的大概率、大影响的事件；
黑天鹅事件，指负面的，小概率，大影响事件。
举例来说：1. 在上班的路上不幸跟人发生了冲突，导致自己的心情滑坡，你知道要迅速拉回心情但是却很难做到。（引起负面效应的负面事件）
2. 你刚完成一门考试，左肩膀的天使让你继续学习不要懈怠。而右肩膀的小恶魔让你去休息大爽一下再说。你听哪一个？（引起负面效应的正面事件）。
可能更大的问题是：就算你好不容易打败了小恶魔，你却发现自己脑子里天马行空，洲际漫游，根本没法集中精神学习或者看书。
怎么破？
对我自己的总结和整理来看，这些“灰犀牛事件”和“黑天鹅事件”是我消耗精力和浪费时间的一个比重很大的地方。于是怎样让自己迅速从上一个事件中把精力和注意力拉回来就成了着重研究的点。在不断的尝试，和失败中，目前我找到的办法是：主动让自己进入一个缓冲区。大多数人可能会使用，比如，找个人谈一谈，心情能平复。或者站起来到另一个房间喝杯咖啡，换换脑子。有条件的人更可以利用一段冥想时间来调整。这些其实都是让自己进入情绪缓冲区的办法。其实还有一个更有效的办法：记录。
记录是一个大脑输出的过程，跟用交谈的方式来输出不一样的地方是：它有可视的形象以及结果。当你用文字，或者图画记录当前暂时无法平静的心情和感受时，你的大脑通过眼睛，能够真实的看到事件的形象输出，以致能最终给事件来一个物理上的结束。并且反馈给给大脑一个信号，即，事件结束。你甚至可以刻意在文末写下：The end（剧终）这几个字，给大脑一个结束信号。
不管你记录的文字的长短，只要真实的写下当前的心情状态就可以。你会惊喜的发现，写的过程也是你心情不断降温和平复的过程。你越写就会越冷静。写到结束的时候，自己的心情也差不多被拉回来了。
看起来太简单办法，以至于很多人都忽略了它的效用。
多次练习后，在记录的基础上，你甚至可以开始添加心得，总结，它甚至会激发新的创意和灵感。它同时也是记录你的人生，和锻炼写作的一个绝佳机会。过段时间你再回头看，发现自己像记日记一样已经写下了很多文字，而浏览的过程，就是复盘自己成长的过程。
像我自己，仅4月的复盘和原创文字，我已经写了超过10万字。是不是挺吓人？这就是积累的力量，让我自己也吓了一跳呢。
有没有触动到你，激发你也开始动手尝试？
你有自己迅速恢复情绪的心法吗？不妨在留言区写下来。大家一起过过招儿。
