片段2：逆向时间规划法；片段来源：《你一年的8760小时》

【R-原文片段】

计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。后来，我采用的计划时间的方法是：

尼尔. 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。第三步，自己读书、进修的时间安排。第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有给自己做过计划吗？可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。那么，逆向时间规划法要如何去做呢？

具体如下：1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；3、规划自己读书、进修的时间安排；4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

【作业】请根据所提供的的片段，写下一组便签，包括A1和A2。

A1便签：

案例故事：

在刚高中毕业的时候，初步接触到番茄时钟和时间记录法的我经常会给自己定下满满的todo任务，并且通过番茄时钟将时间切成碎片，再细细分割的记录表里。初步的两天非常有效率，然而过了两天以后，就因为任务繁重并且重复而无法坚持下去了。

反思：

之所以没有办法坚持下去，是因为只给自己了学习性的任务，没有给自己娱乐的放松时间，从而使得自己缺少了能做下去的期待感。像文中的逆向时间规划法，最重要的是给了休闲玩乐的动力，让自己对完成任务充满期待。所以在指定任务的时候，可以先把娱乐规划进去。

A2便签：

目标：为自己用逆向时间规划法的方法制定下周的规划，并且做到有动力且快乐的完成任务

行动计划：

先写下必须参加的活动，如会议、上课时间：

周一至周三上班

规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录：

周末约和好朋友小金约饭 和男朋友逛街

规划自己读书、进修的时间安排：

晚上读自己喜欢的心理学以及电影学的内容

完成拆书帮的课程和作业

周一周三周六分别去健身房一次

把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里：

约人商量开展计划的工作安排