先摆观点：天天喊减肥的，减不了肥。
在单位，有好多位女同事认为自己外表看起来胖，她们在与其它人聊天时会说：呀，我一个年过去又胖了不少，从现在开始要减肥了，我要怎么怎么样……，不仅仅是一位说，其它的几位也在附和，“我也一样，好，从现在开始。”各种方法比如：要开始跑步啦，要开始练习瑜伽啦，中午要不吃饭啦，下午要少吃啦，肉或面食少吃或不吃啦，不买、不吃零食啦，一定要变得苗条啦，我还要吃酵素！嗯，这些方法听起来很不错，说话的语气也很坚决，我听着：嗯，终于下定了决心，或许会有成效的。
但是，又经过了好多天，她们看起并没有变瘦多少，仍然是原来的样子，然后有意或无意地观察到了其实减肥只能是她们心底的一种不可能完成的愿望而已：用KEEP软件进行监督跑步断断续续只用了1周，某天起床迟了、空气不好、下雨了，风有些大等，这些都会成为不进行晨跑的理由，再过两三周，然后跑步就荒废了，最后完全不跑了。有几位办了瑜伽卡，然后兴趣很高，在下班之余说是要预约课程，下午上瑜伽课，然后与同事们分享练习的乐趣，好是开心，只要与同学一说起练习瑜伽的事，满心欢喜，过几天居然不说这事了，再过几天又不说这事儿了，然后偶尔讲一下，问一问，你的瑜伽练习的怎么样了？呀，事儿太多，忘记练习了等，这个瑜伽年卡可能在一年之中只在最初的那一个月里发挥的作用比较大，然后就慢慢地把它束之高搁了，年卡没有起到应有的作用。她们还会做的一件事是中午不吃饭。早上吃得很好，多吃点，中午不吃饭，只吃一点点小零食，为什么选择中午不吃饭呢？原因是再吃的话就更胖了，下午说，啊，好饿啊，支撑不到下午了，嗯，我要坚持。然后用挨饿的方式坚持好些天，越来越觉得受不了了，还要坚持，但是坚持的代价是在下午选择好的去大吃，因为实在饿得受不了了，晚饭不吃不行呀，要尽快地填饱肚子，结果下午会吃得更多，吃更多高热量的食物，然后在睡眠中把这些食物再变成脂肪……
如果采取外在的方法去减肥，通常都不能得到完美的结果，比如服用减肥药等，如果从自身改变，用自己内在的方法来减轻体重，坚持下去，会得到好的结果。减肥这件事通常都与自身的生活习惯有关，归要两点，就是不想运动还吃得多，如果减肥不从这两点入手，都是缘木求鱼的做法，所以一定先动起来，最简单的就是跑步，刚开始连续的跑步可能会非常不适应，但是只要坚持一段时间，就会变得喜欢上这项运动，只要没有基础病和严重的病症，其它的什么膝盖痛之类的都不要在乎，放心去跑，网上有很多的跑步之类的指南，都可以使用，总之是先跑起来再说，运动会治疗一切疾病，如果没有治疗，那就是运动得还不够，比如精神状态好转，面部显得年轻，三高降低等。对于减肥，只是运动带来的很小的一个方面，重要的是你喜欢上运动并坚持下去，不然减肥就是喊给自己的空口号。
食物只需要维持自身生命的供给即可。我认为一切商店里卖的速食和已经加工好的食物都是垃圾食品，如果去看一些加工这些食物的过程，你就会懂得它们是多么地没有营养价值和多么地伤害自己的身体，它只提供饱腹感，其它一切都是对身体的伤害，别说什么不必要的热量了。当然除饭馆里的之外，可以偶尔去品尝店里的美味，在家里也是如此，只吃7分饱即可。对于食物的诱惑，这的确是非常难以戒除的，只能靠每个人自己了。想到某些身体特别好的商业和政治精英人物，他们早就懂得这些道理，吃的都是有营价值的食物，肉类甚至蛋类都吃得非常少，运动在每天繁忙的工作中是必不可少的，甚至是大量的运动，他们认为只有大量的运动才会产生良好的精力，才能有良好的精力和精明的头脑，如果运动量过少，那么身体会出现问题，带来的就是自己事业的江河日下，所以不要放弃自己的运动，每天坚持。
