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时间已经指向了23:00，可我还是不知道今天写些啥。
按理今天发生了很多让我持续到现在脑袋里还有记忆的事儿，比如：股票又跌了3个多点（我一周的工资没了，心虽早麻木了没想还能滴血）、上午得知老师7月底要来讲课（大家兴奋地准备要霸占老师整整三个晚上）、中午没睡觉心血来潮画了幅人物手稿（自认为还是蛮有感觉的，就是太写实，基本没腰）、下午娘娘倡导半心要开发系列课程来指导一线销售（据说成了会有一大笔钱钱犒劳仙仙们）、晚上在线听了集团内训师关于门店美陈师的一小时课（讲的真不错，感觉自己那曾经6年的店堂陈列工作经历，还是太有年代感了）......哦，对了，我还知道了BSC的四个角度和以右为美的大纲图。
但是，点太多等于没有，还是不知道写什么，加上现在瞌睡参参神滴，于是准备再写个和睡觉有关的话题。
刚刚看到别人涂鸦笔记里的一句话，相当感同身受：
据说成长的表象，就是越来越痛苦和越来越胖。
虽然痛苦倒不至于，但胖，是真有.....
李老师来汉日子开始一个月倒计时，我们好歹得瘦点，努力留点好印象不是。
可惜时间不够用，睡觉都不够，更别说锻炼了。唉，要是能光躺着就能瘦就好了，那我一定是在做梦。
不过，别还不信，这还真不是在做梦。因为刚刚看到的一篇文章里说，睡觉还真能减肥呢。
这是美国睡眠专家Dr. Michael Breus的研究发现，他说，睡觉时我们身体会继续燃烧卡路里，尤其是在快速动眼期的深层睡眠阶段，这时脑部特别活跃，释放的葡萄糖最多，燃烧卡路里最高效。
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哈哈，这幸福来得有点突然，真是瞌睡遇到枕头的感觉。
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首先得知道，睡一觉可燃烧多少卡路里？
答案是：体重*睡眠时间(小时)*0.42＝一晚睡眠燃烧多少卡路里
以一个120斤女性为例，一天睡8小时，她就燃烧了403.2卡路里，哇塞~（难道我长胖是和我这几个月睡眠不足有关？My god~）
但能否达到最有效消脂，优质的睡眠是首要条件。Dr. Michael Breus表示，睡眠不足会使人感到更肚饿，所以越吃越多而吸收了更多卡路里；但睡眠时间过长又会令新陈代谢速度减慢。因此，只有睡得好、睡得适度才是王道！
以下是Dr. Michael Breus提供的4个妙法。来吧，亲们，让我们尽情地躺着燃烧卡路里吧！
1、晚餐不能吃太多（这一点倒真不用专门说，有点常识的人都知道）
睡觉前吃得太丰富，会令身体没有充分机会进行代谢作用，卡路里就无法燃烧。所以，晚餐时切记不要吃太多！而且，当我们进入深层睡眠时，脑部会释放出一种生长激素。如果在深夜时进食，这种生长激素会将食物储存成脂肪。不想越睡越肥，宵夜应可免则免。
2、睡觉前3小时勿沾酒
身体分解酒精是需要时间的，未经分解的酒精会令你不能进入深层睡眠。因此，谨记睡前3小时绝对要向酒精Say No！
3、每日运动（这一点其实也不用说，唉）
运动能有助燃烧卡路里相信不用多说，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小时做运动，避免体温太高而难以入睡。
4、裸睡
对，你没有看错！他建议裸睡以保持身体凉快，因为这样做能增加身体内褐色脂肪的储备，这种脂肪能有助燃烧卡路里中的能量。
裸睡诶，想想就好害羞~~
当然不愿意裸睡的话，就得要保持房间凉爽，这样才能燃烧更多卡路里。
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按照上面4个技巧，一一检验：
今天晚餐吃得不多，而且还清淡——ok，过关！
一直在发愁总结，自然是没有喝酒的——ok，过关！
每日运动，这个嘛，明天早上起来跑步机上跑40分钟，说话算数~——先算过关！
现在就已经躺着了，而且真是裸的——嘿嘿，过关！
