智慧睡眠的7个要点：
1、学会以胎儿姿势睡眠，躺向非主要的身体一侧（左利手的人向右侧睡，右利手的人向左侧睡）。
2、检测床垫，了解什么样的床垫对你来说软硬适中。让你的伴侣也这样做。
3、循序渐进：7年分两次各花500英镑在你的床垫上，而不是一次花1000英镑。可以考虑购买能够经常欢喜的床垫。
4、使用低过敏性、透气舒适的床上用品，无论你是否属于过敏体质。避免潜在的睡眠障碍因素，并注意调节好温度。
5、床的尺寸很重要——能买多大，就买多大。特大号床垫值得一对儿夫妇考虑的最小型号（只要卧室放得下）。
6、不要盲目购置寝具！可以根据销售人员的介绍，了解你能买到什么样的寝具。但在做出最后决定时，记得运用你在本章中学到的知识。
7、记住床垫和床架重要性比率：你可以把100%的预算全部花在购置床垫上，因为床架主要是装饰性的。
引自章节：6 改造你的床铺
本书作者的主旨，就是在告诉我们，睡觉这件事也是需要准备的，准备的过程，对睡眠合理的期待，比强制性保证每天睡觉多少个小时更重要。影响睡眠质量的因素有很多，饮食、心情、寝具的准备、睡觉的姿势……这些都会对睡眠造成影响。
曾经听到一个朋友说，他有段时间经常失眠，因为他不能保证8个小时睡眠，而且在半夜醒来后，很难再次入睡。这本书会缓解我们的焦虑。没有什么事情是绝对的，只有达到标准才是合格；每件事都有好多方面，不要太纠结一个小的方面没有达成，要多看自己已经做到的地方。
