这周收获：
1、早起对每天计划的合理安排比上一周有所好转。听了伙伴的建议，把每天的行动清单做了分析与排程，不再“贪多嚼不烂”，清单少了不重要不紧急的事情，自己有更多的时间用在学习和思考上。
2、早起时间完全用在了对硬本领的学习：运动解剖，训练计划设计。
3、社会资本的维系：与原沈阳电台主持人孟老师见面沟通交流1小时30分，表达了自己对未来的规划，和现在的计划，得到老师的赞同和支持，也给了我一些建议，比如如何兼顾大众市场同时，多面发展小众市场，并形成差异化。
4、利用碎片时间，也做些泛学，例如早起学习后，到出门时间可以利用蓝牙音箱，复听萌姐的课程和得到的内容，这样不管自己做什么，在家的任何角落都可以听到。在路上也是同样。
5、给自己配备了身体训练手册，不断精进训练效果。
需要反思提高的地方：
1、还是有拖延的事情没有解决，比如下班加油站立德金句社群和其他英语发音社群，没有每天坚持参与输出。
原因：是只要有一天拖延，后面几天就会习惯性的拖延然后越积越多形成恶性循环。
办法：参与感很重要，把它分成几个时间段早中晚分别进行，分散压力。早进行下班加油站朗读，中午或者晚上参与其他社群。碎片时间加入听力的输入。
2、对硬本领的学习，因为毕竟是个实践性很强的专业，不仅需要输入，输出更重要。想要快速提高，就要每天输出。
办法：每天跟黄哥或者郭旭分享下心得，时间不用多，每天输出点就会有收获。形式是微信沟通。
3、与孟老师沟通过程忘记用到《社会资本笔记》过后并没有复盘。
原因：本来计划是去上课。
办法：社会资本随时可能进行，150人名单的建立要有意识，如果条件不允许可以暂时用录音方式。
4、身体训练手册，只有实施，但是没有计划和总结。
原因：需要完善的，比如训练时的变量不固定，无法记录并形成体系，不直观。
办法：先记录在其他地方，过后誊写在手册上，这个过程也算是复盘。另外训练前可以先与郭旭沟通做计划，过程记录，训练后做对比、复盘，逐渐形成体系。
5、下班加油站连续早起打卡失败，定格在66天，觉得很可惜，给自己心理造成了半天的影响。
原因：身体因训练而疲劳，头天晚睡得晚，闹钟没叫醒。
办法：继续记录打卡，重新开始；效率手册记录早起机制是80%时间；学习身体恢复的知识，购买《拉伸训练》书籍，并辅助器械，训练后充分做拉伸恢复。
这周明白的道理：有时候挫折和挫败感，跟生病一样，也是对自己认知的一次升级。
