我们拖延某件事，常常是因为做这件事对我们来说，有不好的感受，比如焦虑、恐惧或者烦躁，担心自己做不好，感觉困难、痛苦。

    而我们的大脑是一台永不知疲倦的想法制造机，一刻不停地运作，它制造出的想法80%都是消极的。

    这还不是最致命的，最致命的是，我们会受这些想法的控制，然后导致行动受到了影响。

    怎么解决由于负面想法太多而导致的行动错误或行动迟缓的问题呢？

第一步：接纳你头脑中的负面想法和念头，不要与之纠缠不清。

    很多人会说，我要用积极的想法排除或者替换掉大脑中的那些负面想法和念头，比如当大脑出现“你不行”的声音时，不断告诉自己“你行的，你可以的”，进行积极的自我暗示，这样的方法是会有效，但是非常短暂，因为不一会儿，你的负面想法又冒出来了，可能会又控制住你，而且这样的对抗其实是很消耗心理能量的一件事。

  你不如耐心觉察，去接纳大脑中的那些负面的声音，对其保持正念，选择接纳而不是对抗。对抗其实是种另类关注，你越对抗，就强化了负面的声音，它就会因你的过度关注而叫得更大声。

    那些消极的想法会在我们的头脑中来来去去，不死不灭，不要浪费时间去消除它们，而是试着敞开心胸接纳它们，并由它们自生自灭。

第二步，区分事实和想象，学会和自己的负面想法保持距离。

    你可以想象自己就是一条鱼，那些负面的想法就是鱼钩，一旦你上钩，你就被它牢牢控制住了。

    我们的想象很多时候并不是事实。每一个人都是不同的，你的想法并不一定代表别人也是这么想的，事情真相可能又是另一番模样。我们需要学会区分大脑中的哪些想法仅仅是自己的想法和想象，并非事实，不要不加选择地去认同它们。就像一个人站在河岸边，看着对岸的另一个自己一样，保持一种理智的距离。

    但很多时候我们要做到这一点并不容易，因为我们总是认为自己的想法等同于事实。

    选择去关注那些真正对自己的现在和未来有益的想法、念头，并据此采取正确的行动。

    很多时候，我们的大脑不仅仅只有消极的想法，也会有一些积极的想法。我们需要去关注那些积极的想法，然后清楚地知道，有一些积极的想法对自己的目标，对自己的未来会更有帮助，然后据此做出积极的选择和行动。

    当然没有人可以一直保持积极的想法和行动，保持时时刻刻走在对的路上。但是如果当我们的想法和行动偏离自己的目标时，当我们走错路了，可以借由觉察和调整自己的选择，让自己早一些回归正确的道路，那就是一种智慧。

    只要相信自己，持续这么做，无论目标有多远，道路有多曲折，终有一天，我们可以到达梦想的地方。