一口气学完徐凯文老师的《心理创伤8讲》，我不仅用思维导图做了学习笔记，还准备照着得到解读经典书籍的模板对课程做一次解读。
关于作者
徐凯文老师有多重身份，北京大学教授、精神科医生和 心理咨询师，参加过很多重大的心理创伤实践工作，属于理论知识系统、实战经验丰富的实力派老师。
关于本次课程
缘于老师担任二十多年医生和心理咨询师的体验，他认为对人影响最大、最值得被关注的心理问题就是心理创伤；他开设这门课的目的是希望大家都来了解心理创伤知识，可以帮助更多的人。
核心内容：
这门课重点讲了三个方面的内容：一、什么是心理创伤？心理创伤能否自愈？二，心理创伤的影响有哪些？三、心理创伤如何面对、疗愈和实现创伤后成长？
前言
这门课是徐老师带领大家开展的一次别开生面的旅程----“穿越创伤的旅程”。在这个旅程中，我们会遇到哪些问题，到底什么情况属于心理创伤？我们该如何面对亲人的失去而不给自己造成巨大的心理伤害？我们应该怎样借助专业人士的干预让心理创伤的伤口愈合？经历创伤我们可能有什么收获？穿越完旅程，所有这些问题都能找到答案。
第一部分
什么是心理创伤？心理创伤能否自愈？
根据DSM--4美国精神疾病诊断与分类标准中的定义，是这样描述的：一是这个人要经历一件危及生死的严重事件，二是他要表现出一些典型的、不受理性控制的症状。
从定义上可以看出来，心理创伤必须同时具备两个条件，我们可以分别来看一下这两个条件都包括哪些内容。
第一个条件，危及生死的严重事件包括哪些？比如，一般情况，每个人基本上会经历亲人的生老病死；特殊情况，遭遇大的自然灾害，课程中介绍了地震和海啸，不知道这次“新冠病毒”算不算；还有极端的小概率事件，强奸、凶杀、车祸等。
第二个条件，表现出哪些典型的、不受理性控制的症状？比如高度警觉、回避、闪回和解离。
除了精神层面的问题之外，心理创伤还具有神经生物学的底层逻辑，而且这是心理创伤治疗的依据。
人的大脑，各个部分是相互联系、相互作用的，大脑皮层是总司令，它可以控制和调节我们的感知觉、情绪、感受和记忆。当我们经历了严重的心理创伤之后，大脑各部分的连接就会受到阻碍，信息加工过程随之停滞。大脑就会像短路一样，无法正常工作，出现功能的紊乱，那些典型症状就是功能紊乱造成的。
心理创伤一般可以自愈，自愈率达到70%。自愈主要是靠良好的社会支持系统，不过还是有很大一部分人不能靠社会支持系统自愈，需要借助专业人士的帮助，才能自愈。
第二部分
心理创伤会带来哪些影响？
心理创伤带来的影响可以从两个方面进行分析，一个是带给亲历者的影响，一个是带给其他人的影响。
首先，从对亲历者的影响来分析：会对亲密关系造成影响；会对安全感造成影响。对于这两方面的影响，课程中分别举了案例进行了说明。不会谈恋爱的女孩，因为父母离异造成的心理创伤，让她无法建立亲密关系；放在寄养家庭长大的孩子，一直没有安全感、缺乏自信。
其次，从对其他人的影响来分析：替代创伤造成的伤害，指不是亲身经历的人，在听说、目睹或阅读了别人的创伤经历，也会造成心理伤害；代际创伤造成的伤害，比如父母从小受到家暴，虽然他们痛恨家暴，却被动接受了家暴的理念，然后对自己的孩子实施家暴，孩子就是代际创伤造成的受害者。
第三部分
心理创伤如何面对、疗愈和实现创伤后成长？
我们可以先来解答一下，如何面对亲人的失去而不给自己造成巨大的心理创伤？
首先，你要知道该不该把你内心的痛苦说出来。当你失去亲人以后，你可能要经历两个周期，否认期和面对期，你从否认期过渡到面对期，必须准备好要把内心的痛苦说出来。比如可以在亲朋的陪伴下，好好哭一场，也可以坦然的面对。
其次，你要明白如何理性的倾诉和表达。如果用非理性的表达，可能会伤害到自己和别人。比如用愤怒的方式表达哀伤，可能会给别人造成伤害；用内疚的方式表达哀伤，有可能会伤到自己。这次老婆婆过世，我发现老公就是用内疚的方式在表达哀伤，他连续几天都止不住悲痛，所幸，我学了点心理学皮毛知识派上了用场，巧妙的把他从内疚的哀伤中引出来。
如果你不会表达自己的悲伤，还可能影响到自己的身体，表现为身体某一部位无缘无故的出现疼痛。
最后，你要知道在什么时候停止悲伤。创伤只是生活的一部分，你的生命来还有很多精彩的东西，所以，必须越过心理创伤，展开自己的美好生活。那什么时候停止悲伤呢？中国的“七七”习俗，就是一个不错的悲伤截止日期。
那些通过自控力和社会支持就可以走出心理创伤的人，是比较幸运的；可还有人无法用上述方法实现自愈，接下来，我们需要回答的问题是，我们应该怎样借助专业人士的干预让心理创伤的伤口愈合？
社会上有三类人可以治疗心理创伤，分别是医院精神科的医生、心理治疗师和心理咨询师。对于心理创伤极度严重的人，徐老师建议首先最好找医院的精神科医生，然后由心理治疗师或心理咨询师配合治疗。专业人士对受到创伤者的治疗只能起到辅助作用，如果想治愈心理创伤，主要还是受到创伤者自己要下定决心。他们要借助专业人士激发自己被忽略的资源和能量，而且必须要花相当长的时间，才能实现真正的改变，让心理创伤的伤口得到愈合。
经历创伤带给我们的不仅仅是心理影响，它也能让我们获得成长，让我们懂得生命的价值和意义，它甚至让我们取得突出的成就。
作为一个普通人，经历创伤，会有什么收获和成长呢？
创伤过后，会让我们更深刻的理解生命的价值和意义，学会对生命的反思和追问。
总结
这门课的精华内容就分享到这儿，下面简单总结一下分享的主要内容。
第一，心理创伤必须具备两个条件，一是这个人要经历一件危及生死的严重事件，二是他要表现出一些典型的、不受理性控制的症状。心理创伤大部分是可以自愈的，不能自愈的就需要接受专业的治疗。
第二，心理创伤既能给亲历者带来心理影响，也能给其他人带来心理影响。亲历者的心理创伤可能影响亲密关系，可能影响安全感；其他人被别人的创伤影响，主要是替代创伤和代际创伤造成的。
第三，要想平静走出创伤，需要经历三个步骤：1、痛苦该不该说出来,2、如何理性说出来，3、何时止住悲伤。如果不能走出创伤，必须要寻求专业人士的帮助。创伤除了带给我们负面影响之外，创伤也能促进我们的成长，让我们更深刻的理解生命的价值和意义。
