中医养生有合理饮食、正确运动、规律作息等，长时间坚持可以提高身体素质。
1、合理饮食：饮食上应该平衡膳食，保证饮食多样化，不要单一，尽量做到粗细搭配，保证饮食营养充足，不可以吃太多油腻的食物，还需要做到戒烟戒酒。
2、正确运动：可以根据个人身体素质适当到户外参加体育锻炼，比如说跑步或者是游泳、爬山、打太极拳等，加速身体新陈代谢和血液循环，也能够提高身体免疫功能。
3、规律作息：平时应该保证充足睡眠，每天保证8个小时，深睡眠状态下能够提高身体免疫力。
除此之外应该保持平稳情绪，避免有太大情绪波动。
