在学哈他瑜伽的时候，上了一次学院里的一次阿斯汤加，还记得第一次上课时被虐时真的很惨，阿斯汤加的体式是连续不断的，中间连停下来的时间都基本上没有，一个动作完成后需要大量的vinyasa连接起来，因此它又被为力量瑜伽，一节课一个半小时下来，可以消耗大量热量，过程虽然非常折磨，但练习完后整个感觉是非常神清气爽的。
阿斯汤加练习者可以获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，因此它也是比较适合有一定瑜伽练习基础的人。
本来想着学习完哈他瑜伽后可以继续练习阿斯汤的，可是当我学完哈他瑜伽后，有一个比较好的工作机会，所以我想着先暂时练习阿斯汤，以后还是有机会再学的。为了让自己在工作外的时间还能不断坚持练习，每周末我都会去参加学院的mysore公开课，跟着一群阿斯汤爱好者一起练习。
但后来觉得每一周练习一次还是觉得不过瘾，于是我在youtube上面下载了一个国外的阿斯汤练习视频，每天跟着练习。因为很多动作也是哈他的演变，所以学习起来难度不算非常大，但还是有很多内容我也是需要不断地查阅相关的文章去了解正确的做法。一开始很多动作真的是会跟不上，因为阿斯汤有很多的穿越和体式串联，但每天的坚持让我慢慢也跟上了节奏，而且明显可以感受到自己的进步。
我也会去阅读一些关于阿斯汤练习的书，希望可以系统性地学习相关的理论知识，虽然过程也不易，但我想这个也是一个自我修练的过程吧。
瑜伽非常有意思的一点就是，一开始你以为这是一项运动，以为只要摆对体式就好，以为做到高难度就很厉害，然后你通过来断地练习，一次次把自己错误的思想纠正过来，就像书里写的其中一名在话：一个人必须首先开始从事每日的体式练习使身体强壮并且健康。身体和感觉这样得以安定，思想能够稳定并且可以被控制。
