最近刷到一篇文章，讲的是积极心理学之父马丁·塞利格曼在女儿妮可5岁左右无意中一句话的影响，推动了积极心理学的研究和发展的过程，同时作者也分享了一些关于积极心理学的研究成果。

1、每天记录3件快乐的小事，其实快乐的小事，看似很简单，但是每个成年人在繁琐的日子里，很难快速的在一地鸡毛的生活和工作中找到所谓的快乐的小事了，更何谈来影响孩子了，但是，快乐的小事却可以转变自己的注意力，尤其是在一些不开心的时候、转牛角尖的时候、特别拧巴的时候……如果能够拥有发现快乐小事的能力，我想生活中很多极端情绪或者是长期压抑的感觉会减少很多吧，尤其是抑郁症，这个学生和成人的情绪大怪兽，所以，发现生活中简单的快乐小事，就变得很有意义了。

2、积极的言语形容事情，这个我的感受特别多，有时候人的情绪都是由一些口角（言语上的不清晰和误解）引起的，负面言语表达，不仅让自己存在在一种很丧的情绪中，也会把周围人的情绪影响，就像马丁塞格曼说的那样，他在家庭中，就像他意识到，自己一直是一个坏脾气、爱抱怨的人，过去的 10 年里，自己就像一朵乌云一样，在这个充满阳光的家庭里移动。不仅自己很不开心，而且还会影响到其他人的情绪，这样的生活方式对所有人都是一种折磨。而积极的言语表达方式，对自己来讲，就是一种重要的心理暗示，有时候遇到挫折的时候，或者遇到问题的时候，用积极的用语言表达和积极的心理暗示，让自己转移注意力，不在当下来做一些冲动的行为或者简单粗暴的沟通，这样，会避免很多正面冲突。另外积极的语言表达，还可以影响很多人，有时候，换一个更积极的表达方式，甚至把这个习惯变成一种思考方式，人生就会有很多的变化，甚至减少情绪癌症和会变的长寿。如果父母开始运用积极的语言来描述生活中发生的事情，孩子也会养成更乐观积极的性格。

3、给孩子建设性的回应，这是个好角度，不光是给孩子建设性的回应，其实这还涵盖了如何夸奖别人。有时候孩子做了一些很奇怪的事情，作为家长，大多数时候都是会挖空心思去夸孩子，可是，当夸不到点的时候，就显得索然无味了，孩子非常聪明，你总说他好棒啊好聪明之类的，他们就会知道你并没有花太多心思，而对事物具体的回应，会把孩子的情绪和注意力都进行很好的转化。

写到这里，想起曾经工作中一位领导，每次见我必夸我瘦了，后来发现他对所有人包括男士，都用这个套路，一度引为笑谈。可见，建设性的回应和夸奖，对职场和家庭都有很重要又实用的作用。