2018.10.22
波比跳1.0版
1
今天身体整体恢复，基本上做波比跳、跳绳、仰卧起坐，这三项任意一项都没有问题。
但是昨天做完300个仰卧起坐，临睡前感觉腹部还是有点劳累过度，稍微有点酸痛，所以暂时停下来。
前天跳了8000个，感觉还是需要休息一下，重新调整计划。
最终决定做波比跳，上次做了50个，这次适当增加一下。
2
前两天看到网上报道，夏威夷的美国大叔，8个月做了3000个波比跳。
从2018年第一天开始，从一个波比跳开始，每天增加一个。
到现在一天能连续做256个波比跳。
自从坚持下来，大叔的肌肉纹理更加清晰了。
这个正好是我的榜样了。
3
波比跳2.0版
波比跳看上去简单，但是亲自尝试了一下发现，这真是不简单的运动。非常耗费体力。
刚开始做到30个就脱力了，而一次能做256个波比跳，那基本是怪物的存在了吧。
这次是以10个一组，总共做了7组，就感觉达到今天的上限了。
看来短期内，还是订一个100的小目标，再冲击200次。
当然这100次、200次是分组做。等以后体能上去了，再考虑一次性做100个或200个。
4
今天跳绳10分钟，测试一下大约能跳多少次，从而重新规划近期的目标。
最终跳了1145次，由此来看，一小时大约在6000~6800之间。
这样来看，短期内跳绳需要先停留在1小时6000次，或者1小时零二十分钟10000次。
后期维持一段时间，再考虑增加跳绳速度。
5
最后想提醒想减脂，想增肌，尤其是没条件去健身房的盆友们。
建议选择1~2项运动，长期坚持下去，运动在精，不在多。
