看到第三章，跟我前面写第记忆的28篇《记忆学习提升注意力的三个办法》有点雷同，也是强调专注是记忆力的基础；

另外有三种注意力模式：

1）自上而下网络：有目的的关注，好记忆的基础。专注的表现。

2）自下而上网络：刺激驱动的注意，外部事件指挥注意力。比如外部的声音、弹出的广告、微信的提示音等；你都会影响你的专注；这种是容易受外部干扰。

3）默认模式网络：转向内心世界的注意，白日梦、烦恼、冥想（乱想）；这个就是你看着书或开着会，你的思路已飘到晚上的电影、约会、草原上去了。也就是我们老师常说的神游。

我们先了解一下注意力为什么会分散的原因：

1）高度熟练的活动；比如开车，骑自行车；你很熟练这些操作后，你可能就会忽视一些基础的变化；

2）多任务处理：一会儿电话、邮件、微信；过一会儿你完全忘记你处理了什么？

3）基于焦虑的分神：比如面对大考，觉得什么都不会，觉得自己会考砸了，然后越是这样考虑，越是焦虑，越是无法集中；这个应该告诉自己这个我也会，那也会，就是有目的去复习去攻克。

4）目标的动机不强：这个现象表现在被强迫学习的学生、孩子身上最为明显，当你孩子不想学习时，被强迫关在书房学习时，他就一会儿玩手指，一会儿听到窗户的声音，就是无法专注在自己课本上。

保持专注的三个办法：

1）在受到干扰时，试首自言自语；我盯住球、我要睡觉等；

2）在注意力分散时，试着利用好奇心；将新概念想要弄清楚原因。

3）在面对沉闷时，试着创造挑战；