不自律是怎样的？
我在这方面经历还挺多的。曾经我有一段时间浑浑噩噩，没有目标，整天沉迷手机，对当下毫无规划，对未来也毫无希望。
这种情况很痛苦。当然也有人会说自律也是痛苦的。没错我刚开始也有痛苦的感觉，
比如说：“坚持读自律方面的书一个小时，读书？？没耐心啊，这也太痛苦了。
但是随着我不断的逼自己读书，发现我们想要提升自己自律方面的认知或者能力。就得先明白自律是什么，应该怎样自律，然后按照书中的方法去实践。
结合自己的生活明白自己不自律背后的动机，调整并改正。才能摆脱不自律的痛苦。
今天就来聊聊我坚持在做的几件事情。
1、减少不必要的干扰信息
信息时代发展至今，我们获取信息的渠道越来越多样化。我们周围信息太多了，垃圾信息也多。广告营销，无关紧要的新闻报道，不实的流言蜚语。关注这些没用无意义的信息，会容易消耗我们的意志力。导致精力被分散，还哪有劲儿做提升自己的事情。
（1）与自己生活无关的事情，娱乐八卦，毫不犹豫地屏蔽掉
（2）我还卸载了短视频软件，一刷让你根本停不下来。
（3）设置屏幕使用时间，使自己冷静下来思考这些信息对我有什么用
这些妨碍你个人成长的信息毫无用处。不要再关注他人的生活。
你所有的时间和注意力都应该用在提升自己，专注自己当下的生活方面
（1）多关注致力于发表优质内容，让你变好的平台。
（2）豆瓣评分高分书籍。
（3）发布对你有帮助，好内容，让你变好的公众号。
（4）微信读书软件，我一直在用。
坚持在这些平台里面吸收对自己有用的信息，思考并建构自己的认知体系。为自己所用。
2、爱惜自己的身体
我们身边大多数人都太不爱惜自己的身体了，通过透支自己的身体来享乐，无止境的使用它。
长期熬夜，没有规律作息时间。暴饮暴食，忽略身体信号。这些行为会导致身体健康问题。保持良好的健康状态，可以让我们更好地面对人生中的挑战和机会。
(1)早餐和午饭营养均衡，正常吃；晚餐适度。
(2)散步五六分钟也有效果。
(3)书是个催眠的好东西，我喜欢睡前读书。
(4)5分钟冥想，专注呼吸。
如果一个人沉迷于美食，游戏，短视频娱乐。沉溺于这短暂的快感，而失去了自己的目标追求，失去自控力，把自己的身体健康抛诸脑后，总有一天是会出问题的。
当我们意识到自己的身体健康是非常宝贵的财富，并且采取健康的生活方式和良好的习惯保护它时，我们就能够在生活中获得更多的乐趣和快乐。
要知道，我们是会对欲望上瘾的。我们可以通过提高意志力，分散注意力，建立健康习惯等方法来控制欲望，从而实现自我控制。
3、持续地输出
我最近一直在坚持100天100字打卡，刚开始就拼拼凑凑勉强能写出100字。写着写着发现，肚子里没墨水啊。就开始逼自己读书了。
把书中的观点思考并理解，然后用自己的话复述一遍。也能每天坚持打卡了，并且还能发现自己的问题。
这是我的一种持续输出的方式。虽然100字内容措辞上还欠火候，但是先行动起来，先完成再完美嘛。
(1)可以尝试写日记，记录自己的生活。
(2)写文章。
刚开始我们还没有写作能力，可以从日记写起，写日常生活，对一些事物的感悟，自己对当下的规划。
然后每周或者每月总结复盘一下。看看自己的计划进行到了哪一步，哪里需要调整和改进。这种方式有助于提高自我认知和成长。
不断地输出能够让你体验到创造和成长的过程，增强对自己的信心和动力，激发内在的创造力和热情。
既然有了目标，写了计划。就得坚持写下去，持续地输出。这也是我正在做的事。
等到哪天写作成了习惯，当你不自觉拿出笔，想要写点东西，不写就不舒服时，就突破了写作的门槛了。
4、最后
在我自律这些天，我感觉很爽，这让我有一种我能控制我自己的力量。
反正自律消除了我的焦虑和困惑，让我脚踏实地去实践，去解决问题。自律是一个长期不断锤炼和提高的过程。自律也没有多难，我坚持了这几件小事，也实现了自律。坚持一个月，你就已经超过大多数人了。
希望我们大家能一起进步！
