猜书学课，重建智慧型父母！欢迎大家来到《解码青春期》第三个课后练习：赞赏孩子，增进亲子关系的爱和感恩。我是董董。
我将在每期《解码青春期》读书会之后，邀请大家进入冥想作业练习，旨在引导大家：用接下来一周的时间，与孩子建立情感连接，创造更多开放的空间，帮助自己和孩子得到成长。｜我们的成长目标是：教你成为情绪成熟的智慧型父母，建立更加亲密、充满赞赏的亲子关系。
好！邀请你将自己的心情安静下来，找一个舒服的、安全的、能够独处的空间，让自己完全安静下来……丨做两个深呼吸，放松自己的身心……丨我们每个人都资格享受独处的时间，允许自己暂时脱离周围的繁忙。
下面，请调低手机音量，或者把手机放在别的房间。帮助自己更好地安住 这个当下。
轻轻地闭上眼睛……再一次调整呼吸，吸气，呼气的时候，让自己越来越放松……丨舒展额头，舒展双肩，带自己进到更深的内在。
放松你的眼睛，放松你的耳朵，放松你的脸颊、嘴唇、牙床和舌头 ，让你的牙齿也休息一会儿……放松你的前额，放松你的下颌hé，你的整个头部都慢慢地放松下来。｜接下来，身体的其他部位也越来越放松、越来越舒适了。丨很自如地呼吸……不刻意呼吸，不刻意放松，你只要把全身的力量都卸掉，很平静、很自如地呼吸……
接下来，发挥你的想象力，想象你的孩子就站在你的面前，用你内在的眼睛去看着你的孩子，或者想象你的孩子出现在熟悉的场景中……在接下来的一周里，每天花一点时间赞赏孩子的一个特质。
我将推荐你一张“基本特质清单”，清单上是每个人、每个孩子与生俱来的奇妙天赋，当然也是你的孩子生来就具备的基本天性，这种天性以潜能的形式存在。孩子一生中会意识到，并展现出其中许多潜能。比如：善良，细心，慷慨，诚恳，冒险精神……
