下午学习了四川人民医院心内科专家——主任孔洪老师带来的心血管疾病相关知识讲解。平时超级难排的专家号，竟然可以面对面一下午的学习，真心感恩公司平台，诚邀亲临，好鸡冻啊……感恩老师的讲解，太辛苦了，一万个比心❤️预防大于治疗。
一、现状
心脑血管疾病是全球第一大疾病死亡原因，目前中国心脑血管病人已达2.3亿人，也就是每5个成年人中有1人患心脑血管病。 且我国的发病和死亡率仍处上升阶段。
全球71%的冠心病，75%的脑卒中死亡，70%的糖尿病死亡将发生在发展中国家。
心脑血管疾病不再是老年性疾病，高血压、糖尿病、冠心病……正在向中年轻人群发展。
二、心脑血管疾病常见危害因素
不可控因素：年龄，家族心脑血管病史，女性65岁以后、男性55岁以后心血管老化。
可控因素：高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症（HCY）、吸烟，肥胖，生活习惯等等。
三、肥胖伴发的多种疾病及预防措施
四、高血压预防及控制办法
提醒：年轻人半年检测一次血压，55岁以上或者已经出现高血压状况的患者须随时监测血压。一旦高压高于150，立即启动降压疗程。少摄入钠盐，多摄入钾盐，多吃蔬果，含钾高的蔬果如黑木耳、芹菜。
五、如何降低中风概率？——专家建议：
1.检查HCY（高同型半胱氨酸），10～20要预防、补叶酸，20以上要补叶酸加诊疗；
2.补充叶酸，每天应有5～6毫克摄入量，
3.补充维生素B族。
六、如何防范血脂和胆固醇异常对心脑血管的危害？——专家建议:
1.总胆固醇控制在4～4.5之间，可以吃深海鱼油帮助控制。
2.注重低密度脂蛋白LDL-C在必需的指数范围内（不同年龄和病情指数要求不同，1.8/2.6/3.4以内），需要吃他汀。
3.控制甘油酸酯指数。
提醒：高血压高血脂年轻人中年人更加关注！高血压人群千万要戒“盐”，更不要吃盐蛋。孔医生说：经过研究每天一个盐蛋，一年两年肯定高血压[捂脸]，除了戒盐，还有就是必需戒烟。戒烟可以降低心脑血管疾病36%概率。
七、平衡膳食，人类是食肉动物还是食草动物？？对比古人给你答案
八、你会算你的BMI（身体质量指数）么？下图告诉你（平衡体重，切不可盲目减肥哦）：
九、总结
从人类起源和平衡营养角度，我们必须遵守自然规律，效仿祖先，多吃植物性食物（如蔬菜水果），少吃动物性食物（尤其红肉类：牛肉、猪肉等），少吃动物性油脂和油炸食品（较多饱和脂肪酸和胆固醇），低盐，少糖，戒烟限酒，多运动，才能远离疾病，健康生活。
1、多了解医学养生常识，利人利己，预防大于治疗。
2、趁自己健康体时，尽早投保，尽量足额，有病治病，无病养老，提前规避风险。
3、人生苦短，生命脆弱，且行且珍惜。
