稻盛和夫说：成功，不要无谓的情绪。
我觉得我做不到完全不要无谓的情绪，但是我最起码给自己定了一个方向，当发觉自己有负面情绪的时候，我得努力的去戒掉。因为负面情绪对自己真的是一点意义都没有，只会徒增伤害，耗掉自己的能量，耗掉自己的时间，完全不值得，尤其是当一些事情，并不是自己的错误而引起的时候，我就更加是如此。
昨天安排一个工作，被安排的人说希望他的工作有人去替代，我回了一句话，每个人都有自己的事，也许没有人愿意替代。我当时觉得挺生气的，因为这位同事的工作量本身就已经比较少了，充其量就是我的1/3，而现在他自己该做的事竟然还不做，还希望有人能够代替他，他这句当时对着我说，这岂不是想让我来帮他做这件事情吗？这是我自己的想法。所以我心里面有点生气，但是语气还算平稳。事后我一直是觉得心里面不舒畅，不知道是因为自己的那股怒气没消除，还是因为觉得自己没有帮到别人心生愧疚。
我就是这样一个人，一个不太懂得拒绝的人，所以在很多同事的眼里，我是一个不懂得拒绝的人，也算是一个比较靠谱的人，可是这种不懂得拒绝这种靠谱给自己带来了很多的压力。
这些年我的工作量非常的大，自己承担了太多，比较的辛苦，只是因为还在我自己能承受的范围内，再加上我对自己说自己是出来工作的，虽然在比较稳定的事业单位，多做一点又死不了人，是这样的一个信念支持我去完成所有交给我的工作，哪怕是超负荷的。可是现在我自己的确有点力不从心，我也告诉自己，适当的拒绝是必要的，要不然长期超负荷的工作，会导致身体出现问题。可是由于以前没有怎么拒绝过别人，这一次这样的做法让自己有点不舒服，而这种情绪一直影响到我，直到我在回家的路上，通过听歌通过自我对话才在进家门之前把这些负面的情绪给消融掉，因为我有一个准则，工作和生活要分开，工作里的情绪绝对不可以带回家去伤害自己的家人的。可是让我费了那么多的时间，影响了欣赏沿途风景的心情。
因此我明白了一点，情绪对人的影响的确是非常重要的，人要懂得调节自己的情绪，尤其是要学会戒掉负面情绪。熟悉的人面前，我是一个情绪比较外露的人；不熟悉的人面前，我很多的情绪是不会露出来。
对于负面的情绪，我习惯了自己去消化，不会把一些情绪发泄在别人身上，所以这样一种内耗对自己伤害其实是比较大的为此，我现在要做的就是不停的调节自己，最起码要戒掉负面的情绪，尤其当自己心生负面情绪的时候，一定要记得从另外一些渠道进行转移，消除这些情绪，因为负面情绪除了给自己带来一些消耗之外，影响到人际关系、影响的身心健康之外，没有任何的作用。
因为它需要花太多的能量去消耗掉，所以如果真的有的话就立即去做事让自己忙碌起来，让自己没有时间去去为负面情绪付出代价，这样也许会更好一些。
