今天书单更新了，就是这本宽恕，看上去的确如樊登老师所说，像极了鸡汤，但通篇听完之后的确获益匪浅，对我来说这本书告诉我最大的道理是 -- 宽恕别人就是宽恕自己。

我们在日常的生活中总会遇到各种各样的麻烦，总会有一些事情自己过不去，可能是感情上，可能是工作上，总有一些事情觉得别人太不应该，怎么可以这样对自己，久而久之对那些人产生了负面情绪，看到这个人就主观产生成见，之后总也相处不好，最好老死不相往来，其实这些都还是次要的，读完这本书，我发现，最最主要的，是我们没有放过我们自己，我们一直让自己也处于这种敌对仇视的状态中，让本身平静幸福的日子硬是要过的难受至极。我举例的还仅仅是小事，如果真有无常发生，且这个无常是有人造成，那对我们自己造成的伤害，可想而知。所以在收到伤害后，最重要的事情，我们应该去宽恕，因为宽恕反而是对自己最好的良药，目测应该比复仇管用（起码没有复仇的副作用，而且还有一堆好处）。

以下就摘录书中关于宽恕的方法以备后用，总体来说，诚心的宽恕真心不是一件容易的事情，只有到了诚心宽恕，才能做到之后所说的重建或放下，如果重建或者放下了，心理的这个坎也算是正式过去了：

而选择宽恕的人，开创出新的循环：残酷暴行→痛苦→选择复原→把事情说出来→正视内心感受→予以宽恕 → 重建/放下关系    -- 这里说出来正视内心的感受是十分关键的，也是至关重要而难以做到的一步，但确是非常具有疗愈作用的一步。 重建关系是指新的选择，你可以和你的仇人重新做回朋友，你们可以一起共事，一起创业等等，而且我相信这样的关系会比一般的朋友更可靠牢固。

如果你是错误方,也请请求对方的宽恕: 1、认错 2、见证痛苦并道歉 3、请求宽恕 4、重建或放下关系。 -- 这里尤其重要的，同样是见证痛苦，请不要做任何解释，你已经造成了别人的伤害，就请见证并道歉，只有诚心的见证，才更容易得到别人的宽恕。

OK，时间不早，今天分享到此，我觉得日后的生活中可以更轻松了，因为这是一个很好的放松自己的方法。