第一次十公里

第一次十公里

第一阶段坡度12零速度六至6.55千米。

第二阶段坡度0速度12.4 7.5千米。

第三阶段坡度0 速度13 8千米

第四阶段坡度0  速度15  9.5

第五阶段坡度0 速度16  10

其他

发现自己的特点，耐力型。

前期练背和胸的无氧，出汗量没有练腿那么多吧

刚到跑步机，不活跃。前二十分钟不知道咋过的，无论大脑怎样冒出怎样的怯懦想法，身体战胜了大脑。线粒体取得了胜利✌️

后30分钟跑的很舒服，很愉悦。

速度对比之前提高了，目标满十，现在重新开始，从一开始。

这样我的知道满五个十就是一个阶段性胜利。满十个十就是长征的胜利。

哈哈哈

等着，无论怎样，无论下半月面临什么，驱动自己完成。

对了，跑后拉伸十分重要，

虽然放下疼，难受。

但是第二天是没有任何问题的。

前天一条腿少压了10个呼吸，昨天就疼了。今天我奖励了它15个呼吸。哈哈哈