引言
1、从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。（只是机械天真的重复一万小时，，并不能很好的达到你的目标）
2、长时记忆。长时记忆是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它是刻意练习的指向与本质。
3、长时记忆的培养要点主要有以下几个。赋予意义，精细编码；提取结构或模式；加快速度、增加连接；
4、认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少与比重。
5、人的学习受到情境的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那么你就应该在什么样的情境中学习这些东西。学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
6、从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”，它的要点有以下几个：找到学习共同体；隐性知识显性化；模仿榜样；培养多样性。
7、“天才”是训练的产物。天才更懂得利用大脑的适应能力。不论基因遗传可能在“天才”取得的成就中发挥着什么作用，这些人拥有的重要才华，与我们每个人都拥有的才华是一样的。也就是说，他们和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多地利用了那一能力而已。
第一章 有目的的练习
8、持续练习，突破极限
9、各领域的杰出人物都靠大量练习
10、有目的的练习的四个特点：1.有目的的练习具有定义明确的特定目标 2.有目的的练习是专注的 3.有目的的练习包含反馈（不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。） 4.有目的的练习需要走出舒适区（如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。）
11、遇到瓶颈怎么办？试着做不同的事情，而非更难的事情。（换个方法。）
12、尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。刻苦努力还不够。逼迫自己超越极限，也不够。人们通常忽略了训练与练习中的其他一些同等重要的方面。学术界对一种特定的练习与训练方法进行研究，该方法已被证明是提高人们在各个行业或领域中的能力的最强大和最有效的方式。这种方法就是“刻意练习”。
