今天阅读的书籍是《转念》，这本书是我参加剽悍晨读留言赠书节目获得的。
之前一直对这本书不感兴趣，看到书封都没有想过碰它，趁这次机会，作为一个小小的心理类主题阅读，把它攻克掉。
书中提到的“转念”，在我理解看来，就是把原本让你感到生气、痛苦、难过等负面情绪的念头，换个角度重新思考。
举个“念头练习”的例子。
A最近因为自己觉得男朋友不上进而非常失望，和男友闹起了冷战。
1.首先，A可以用简短的语句，将情绪想要表达的内容写下来——“他一点都不上进，我对他很失望。”
2.此时，A就可以去质疑这个念头是不是真实的。他真的不上进么？是他自己不愿意改变，还是多年的环境影响让他成为了一个本来就安于现状的人？
3.如果当A坚信“男朋友不上进”这个念头的时候，她的生活会发生哪些改变？A会怎样对待她的男友？会不会很失望地指责男友辜负了她的期待？或者指责男友都不肯为了她改变，一点都不爱她？
4.再好好思考一下，如果没有这个念头，A和男友的生活是什么样子的？可能A也会很享受偶尔和男友一起刷刷电影玩玩游戏的生活方式。
总结来说，当你产生一个让你有坏情绪的念头时，以下的四个反转念头，将会引导你对那个念头产生怀疑：
1.真的是这样吗？
2.我是不是能完全确定这是真的？
3.当我坚信这个念头时，我的反应是什么？
4.当这个念头不存在时，我又会是谁，或者我又会怎样呢？
