关于标题的这个问题，我想每个人都会有不同的答案。这是我曾经的想法，现在渐渐长大，发现自己可能过于乐观，也许大多数人可能并不知道，幸福，到底应该是什么。我们可以轻松感知到身体上的愉悦，或是情绪上的快乐，但对于幸福，我们真的明白它是一种怎样的存在么？

哈佛大学有一门关于幸福的积极心理学公开课，早年便传入国内，你我或多或少都瞥见过它的片段，或见于微博的情感类博主的截图，或现在干货类公众号的引用，但一直未窥得全貌。2020太不顺，实感抑郁焦虑，遂寻得全章，以求结心头之郁。

资源非常好找，网易公开课或别的平台搜一搜都有。主讲导师是Tal，曾经在哈佛主修哲学和心理学，课程内容完整详实，值得一看。

就如他在课前所说，“我不会教给你们新的知识，我交给你们的都是你们拥有的。”他的课程架构我很喜欢，照他自己的话来讲，就是一个螺旋状的上升曲线，每一节课的内容都环环相扣，每上三节课提到的知识或概念，必与前几节像呼应，既遵循艾宾浩斯遗忘曲线，有希望我们从心底里真正消化这些知识，明白它们是融会贯通的，就像我们的人生一样。

把已有的知识系统化，其实是很多人都欠缺的能力，如今的一切，都太碎片了，但只靠碎片化的知识和时间，是无法长成一颗大树的，Tal课程设置的逻辑我觉得也可以用在我们自己学习上，寻找自己的角度，积累知识和技能，建立自己的框架。

回到正题，Tal对于积极心理学的讲述是连续且上升的，大致也可分为5大块：

1，为什么，是什么？

2，环境

3，个人

4，如何去做

5，什么才是重要的——爱与自尊

整个课程有始有终，诚然，每个人对幸福的定义不甚相同，Tal在最后一块的时候，也只是阐述了他对这个问题上的回答。

我们为什么要学习积极心理学呢？我想每个在网上搜索如何变得更幸福的人都有自己的答案吧，就像那句被用烂了的话，“幸福的家庭大致相同，不幸的家庭各有各的不幸。”

过去的研究重心把大多的关注放在了消极心理学上，人们很好奇为什么我们会不开心。但往往我们集中研究的东西会变成现实，不开心的理由千奇百怪，但我们还是不知道，该怎么去开心。这时有人灵光一现，为什么我们不换一个角度呢？换一个角度去改变世界日渐消沉的迹象。

问题缔造现实！去学会真正的理解问题，寻找积极和消极中间的平衡，问问题的时候要试着问出更多的东西，而不要将答案只关注在是与否上，具体方法，后面会提到。

那幸福，是一种随机现象么？我们要想真正改变，首先就要相信，它不是随机的，它是可以被培养的。我们可以培养自身的成长和积极性，去注重心理健康。

培养能力，发现人生意义有3个步骤。

1，对抗消极

2，放大追求积极部分

3，打破思维框架

人生在世，不可能不碰到波折，看起来再成功再幸福的人也一样，但为什么境况相差甚远，关键就在于心态的转变，我们要有能看到“问题中的问题”的能力。

在培养这个能力之前有5个基础：

1，研究可行方案

不要被情绪所困住，我们在书本中精神里追求的崇高总要和现实碰撞才能显出它真正的意义，深沉的意义，遇到问题要相信，一定是有解决方案的，我们要找到它，天无绝人之路。

2，研究尖端人群

如果我们不知道该怎么做，就先研究那些已经成功了的人，这里不是崇尚精英主义，但毕竟我们都想让自己的生活更好一点，不妨去取其精华，与我所用。

3，社会变革

个人的力量很难撼动世界改变，但不妨改变我们看待世界的角度

4，人性固定

你可以不相信人，但一定要相信人性，人性亘古不变，把握人性规律，也要让自己生而为人，坏情绪也只是情绪而已，不要过分自责，要给自己空间，允许自己的消极，这很正常，哭哭之后，擦一擦眼泪，再去面对它，没那么可怕。

5，道德追求

不必把自私等同于道德，追求快乐没有什么错，感恩并传道，你不必为消极自责，也不该为快乐愧疚。去感受快乐，去分享，分享不会让快乐变少。

大胆的去追求快乐，也会为别人创造快乐，助人即助己，豆瓣评分9.6的哈佛幸福课，你值得拥有，快去看吧。