养生和护肤都是一条漫漫长路。我从一个小白，到现在渐渐知道自己的皮肤能用什么，不能用什么，和能吃什么，怎么吃。也逐渐看到自己状态的变化。
2016年初开始坚持健身，每个星期至少三次，健身方式一般是，上瑜伽、快走40分钟以上、跑步，包括周末爬山任选（一般是两个小时以内），运动量不大，但是对于一个之前从来不运动的人来说，能慢慢坚持下来，已经是进步。三个月后，我从刚开始学校跑道400米跑一圈都气喘吁吁到后面可以连续慢跑5圈以上。
慢慢的，发现精神好很多，白天不会有气无力，不想上班，容易走神了。最大的变化是，以前一到夏天就经常中暑，中午出去吃个饭，从空调房到室外温度，再回空调房，立马就中暑，晕乎乎，但是今年这种情况基本没有。
以前很怕出汗，一到夏天能躲在空调房一定不出门，现在是能不开空调就吹自然风，坚持运动，适度出汗。湿气也没那么重了，胸前和背后的痘痘也少了。
饮食方面，以前真的是任性，想吃什么从来不克制，冰淇淋、芝士蛋糕、馅饼，这三大类是最爱，毫无节制，吃完痘痘猛长。也试过喝了一段时间中药调理，但是中药一停，肤色变暗，痘痘又开始长，自己查了很多资料，也和身边同样体质和差不多情况的朋友交流后，才意识到，应该调整饮食结构了。
初期的时候，自己感觉是营养不良，导致身体机能出现各种问题，以为只要营养全面，整个状态就会好，所以整天都疯了似的狂补。早餐吃完，零食又不断，坚果、水果、牛奶、牛肉干、板栗等等，三餐也吃了很多以前不吃的东西。
那时候刚好夏天，为了美白，秉承给肌肤补足水分就能美白的想法，疯狂贴面膜，几乎每天都敷，面贴式、水膜、睡眠面膜，有时候是直接涂芦荟胶，涂很厚一层，并不断按摩（后面才发现，那时候的这些方法简直是作死）。
直到后面毛孔慢慢堵塞，长了很多小闭口，这个时候又走错了一步，到美容院去挑了闭口，挑完满脸红肿，第二天红肿慢慢消沉，但是接下来的一个月痘痘长不停（这期间还执迷不悟，经常敷水膜涂芦荟胶）。
现在仔细想想，我没有变成一个又丑又胖的神经病，真是万幸。
一个月前开始做出调整。
饮食以简单又不失营养，量不能太多，以七八分饱为主即可，早餐以五谷杂粮为主：
1.五谷豆浆➕馒头（买的）
2.小米粥（一般会放红枣、百合、山药等等根据情况任选）
3.红薯大米粥
早上十点左右再吃点水果，期间基本不吃零食。
午餐带的便当：
1.米饭➕炖汤(排骨汤、西红柿鸡蛋汤、猪脚汤、紫菜蛋汤、冬瓜虾皮汤等等任选)➕素菜(素炒西兰花、凉拌木耳等等);
2.面条➕炖汤
下午四点左右会吃点坚果，晚餐以简单好消化为主，一般是青菜汤，加一点点粉丝或者几个饺子，青菜，西红柿等等以素菜为主。
牛奶，蛋糕，烧烤这类易致痘的东西基本不吃，偶尔嘴馋吃个老婆饼。
护肤方面，因为已经满脸痘印和闭口，这个时候也不敢自己乱用药。晚上洗脸用旁氏的米粹粉润小黑洁面乳，然后用Olay 的水乳，上点眼霜，因为痘印还是有点泛红，精华也停用了。
一周多过去了，脸上痘痘基本不会再新长，泛红的痘印也在慢慢缓和中。
不吃药，不涂药，完全靠释放皮肤和身体的压力及基础护理来改善痘痘可能会是一个漫长的过程，但是安全且有效，重在坚持。
经常照镜子看到自己这张脸就很沮丧，唯一的安慰就是这一切都在往好的方向走。
