加入简书快三年，却还需31天到日更100天，其间中断过好几次，表面上看有很多冠冕堂皇的理由:
- 工作太忙，日更不重要
- 太累了，不想写了
- 每天都要像神经病一样念叨着日更，精神压力太大
- 为了日更而日更，纯凑字数，写垃圾文章，写完后，内心痛苦烦躁
认真细想，导致中断的根本原因是：没有建立起舒服快乐的正向闭环。做一件事情，做完后能产生舒服快乐的感受，这种事情就容易坚持，变成日更；做一件事情，做完后十分痛苦，这种事情就不容易坚持。
回顾一下那些能轻松建立起来的"日更"行为：
- 吃饭睡觉，做完后就会有“舒服快乐”的感受产生 —— 正向闭环
- 喝茶/咖啡/可乐/槟榔/烟，完成后立即会有“舒服快乐”的感受产生 —— 正向闭环
- 拼乐高积木，完成后立即会有“舒服快乐”的感受产生 —— 正向闭环
- 海边度假游泳(而不是日常游泳训练)
如何建立起日更的有“舒服快乐”的感受产生的正向闭环呢？
- 明确日更的意义，把日更与成长为优秀的自己联系起来
- 学习良好的排版和写字技巧，例如:Markdown。撰写一篇排版良好的文章，会让自己觉得很舒服—— 正向闭环
- 把日更跟日记结合起来，主要关注感受、观照内心；通过写作卸下心里的负担，这样容易有“舒服快乐”的感受产生 —— 正向闭环
- 把日更跟学习结合起来，主要撰写学习的体悟、收获以及实践后的感受，这样，日更帮助自己能产生成长感，容易有“舒服快乐”的感受产生 —— 正向闭环
当然，不同人有不同的方法，评价一个方法是否有效促进快乐的日更，就是看这样做了之后，能否建立起日更的正向闭环：我日更、我快乐！~~~
