今天读书，书中提到习得性无助，以前听过这个名词。今天在听感觉还是听震撼的。“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。我们看到班上很多学困生之所以不再进步，很多是因为无论如何努力都没有进展，或者进展小不被老师看见，从而逐渐自暴自弃，破罐破摔!
遇到困难我们要学会克服困难，怎样克服克服困难哪？第一、从别人的故事中汲取力量，每当遇到困难可以从大人物的故事中找寻能量。比如毛泽东、邓小平、苏东坡。褚时健、等等，他们自身的成长就是一种力量。第二、看问题，要归因不要归罪。归因是找到挫折的原因，改善他。归罪是找出那个发出敌意的罪人，并且消灭他。归因是成长性思维。归罪是固定性思维。第三、要警惕不合理的延伸。我们很容易在一件事上的挫败感延伸到其他方面。比如，一次考试没有考好，可能会想到，是不是老师不喜欢我了，同学会看不起我了。父母很失望等等。这些就是不合理的延伸。
我们还是要平时多读书，培养一颗强大的内心。和正能量的人做朋友，遇到困难得到朋友的鼓励。当然他人有困难了我们也要积极伸出援助的手。让我们的周围都充满正能量！
就像美学大师朱光潜给青年人的忠告，青年学生一定要朝着“阻力最大的方向行走。
