大家去做一件事，一般都有一个目的，我也不例外。我坚持跑步，就是为了跑步以后看得见摸得着的好处，保持健康的身体状态和良好的精神状态。
慢跑，是一种强度较弱的，有氧耐力型运动。慢跑对身体条件的要求不高，运动的风险也较低，不需要多少运动器材，对大多数人而言，是最容易接触的运动方式。
在进行有氧耐力运动时，身体内负责分配营养和氧气的呼吸系统及心脏循环系统会被充分调用，经过长时间的锻炼之后，人的心脏，肺部，血管等都会得到优化，进而强化人的心肺功能。
具体的实例就是，在我坚持慢跑三个月之后，我的安静脉搏从原先的70次/分钟，降到了55次/分钟。让我们以天为单位计算一下，15×60×24＝21600次，也就是说我现在的心脏日跳动次数较以前减少了21600次，心脏的负荷大大减少了。其实一个人的心脏跳动次数是有限的，如果他一辈子坚持运动，可以想像心脏跳动的时间延长了多少，人的寿命自然就能够延长一些。这就是进行耐力运动，延缓衰老，延长寿命的秘密。
除此以外，跑步还有大家耳熟能详的好处，增强脂肪代谢，强化下半身肌肉，强化肌腱和骨骼，预防心血管疾病，增强免疫力等等，这些暂时就不细讲了。
跑步对人的精神状态有哪些积极影响呢？释放人的压力，制造幸福感和快速恢复充沛的精力。
从生理学角度看，其实人的精神状态主要是受体内的激素控制的。比如精神压力很大，是因为人体内的主要的三种压力激素，肾上腺素，甲肾上腺素和皮质素增加的结果。当你跑步时，身体的新陈代谢速率加快，能够很快的分解这些激素，减少这三种激素的分泌，降低精神压力，减少焦虑，烦躁等情绪。
而幸福感就跟另外一个激素——血清素有关了。当你吃了一顿美餐，觉得很开心，很幸福，其实这不是食物的直接功劳，而是你在吃的过程中，体内分泌了大量的血清素，导致你产生了开心幸福的感觉。跑步也一样，过程中也会慢慢分泌血清素，时间长了，血清素浓度提高了之后，你也会觉得很爽，很幸福的。
还有一种激素叫做脑啡肽，有一个俗名叫做“天然吗啡”，也是跑步达到一定时间后会产生的激素，会减轻疼痛感，让人上瘾并且产生依耐性的激素。这也是坚持跑步的人会一直跑下去的原因，因为他们根本脱离不了自身释放的“天然吗啡”了。
至于充沛的精力嘛，每次你晚上跑完步以后，精疲力尽了，好好地睡一觉，深度睡眠的时间更长，自然就能恢复的更快了。
为更好的生活，我选择了跑步，你会选择吗？
