夏日炎炎，宝贝们，夏天的较量已经开始了哦
不知道你们准备好了秀身材了吗
这种身材你们羡慕了吗？
夏天一到健身房又开始人满为患了
有人会问，现在去健身房还能赶一下夏天较量的末班车吗？
我想说，只要你行动，什么时候都不晚
但是又又又有人会问了：“我是健身小白，我去健身房什么都不懂，去之前要怎么样，去到之后该干嘛，怎么锻炼身材？”
幸好我就给你们试试水，提前去健身房坚持了两周
（嘻嘻，毕竟是白嫖的健身季卡嘛，不去对不起这张会员卡了）
现在我给你们一一解答疑惑
干货很多，做好笔记
顺便点个小心心❤
一、去健身房前要带什么
1、准备一套舒服的衣服
准备一套运动裤，或者是运动短裤都可以
只要你不穿牛仔裤西装裤来就行
老手一看就知道你是小白
别说，社死现场
练什么，别练了，直接回去换衣服吧
有些人喜欢紧身的，专业点的健身专用背心T恤，也有人喜欢宽松点休闲的T恤
但是无论如何，健身时尽量不要选择白T恤
别问我怎么知道，血的教训
初来乍到出汗总喜欢用衣角随手擦汗
不曾想到，有些健身房器械使用较多，或是年久失修
上面会有一层铁锈
当你练完了手上一层黄黄的，别以为是手掌充血
其实那是铁锈
你一不留意随手擦汗
恭喜你，又成功失去一件白T
2、带套备换的衣服和毛巾
一般健身完了一身都是汗，怎么办
总不能出去一身都是汗味吧
女神怎么敢去勾搭你
就算你是去健身的人家都觉得你是刚去工地兼职搬砖来
休息一会再去换衣服
假如你是特别喜欢出汗的
出汗像瀑布那样的
你最好带一条毛巾过去擦汗
免得练完器材都是你的痕迹
就算健身房里锻炼的小姐姐不嫌弃你
其他人该怎么拿起这都是你的汗液的器材
健身的心情瞬间减半
如果你有洁癖那你可以带一条长一点的铺巾
可以铺在椅子上
毕竟有些人背上没在椅子上留下汗渍
头发总会难免出汗吧
特别是练完腿的大哥们
尤其难受
整个椅子都是汗迹
这时候就需要这个铺巾了
3、雨伞或遮阳伞
有些老手只是喜欢健身锻炼的这其中的过程
并不喜欢健个身顺便去了趟非洲
尤其是现在正值夏天，午后的太阳特别毒辣
我甚至有点担心自己
毕竟是吸黑体质，晒一下就黑几个度的人
出门前顺便喷了防晒才敢出门
4、一副耳机
有些人喜欢自己专心在锻炼
不喜欢被些奇奇怪怪的人或事干扰到自己的节奏
这时候就得一副好的耳机
运动蓝牙耳机就很好
头戴式的也可以
最好就别戴有线的耳机
因为你健身的时候器材会勾住你的线
你的脑袋就被扯住了
不仅难受
还干扰自己的进度和节奏
5、运动水杯
有些人喜欢健身喝口蛋白粉
这时候就得需要运动水杯
或者是“摇摇杯”
有人喝水量大，三块钱的怡宝走起
1L、2L都不是问题
之前去健身的时候看到一个老大哥
贼狠的说
一桶水满满的蛋白质
不说了撸铁
二、去到健身房该干嘛，怎么练
1、首先去热身活动开再进行专针对性训练
去到健身房后，先换上运动服
去跑步机那里慢跑15分钟
将全身运动开来
完了之后再想想今天安排练哪里
是想练胸还是练手臂，练腿还是练背等等
2、不懂就问
如果你实在是不知道该干嘛
你可以看看旁边的健身大神
可以去问问他该怎么做
这样锻炼可以练到哪里
每组要做多少下
动作的先后顺序什么的
大家都是从小白走来的
都会热心给你解答的
不行就去找教练给你解答
三、注意事项
1、切记不要打断别人
尤其是做最后一组动作的暴躁老哥
力竭动作分神
就好比打断人家大招
你要是这么做
就算是儒雅随和的大哥也会拉你去军训
自己看着办吧
2、不要在健身房随便脱衣服
尤其是像我们这样的小白
去了几天健身房
觉得肌肉大有长进
觉得大功告成了秀下身材
健身房不乏女性
男的看到你的酮体基本没什么感想
有的也是oh~that s good♂
就算有些姐姐不是那么害羞的
看到你的肌肉
再和旁边默默撸铁的老大哥
那眼神，豆芽菜而已不值一提
wwwwwwwwwww~算了算了
还是回去再自己欣赏吧
3、训练完随手放好器材
尤其是力量训练的时候
有些人特别喜欢力竭之后砸一下器材
让别人知道他的牛逼之处
这样并不好
完事了器材就随地放着不管了
先不说被绊倒了怎么的
就说别人想用也找不到器材啊
4、量力而行
有些小白看到旁边的老大哥举个30KG的哑铃
5KG都举不起来
觉得很丢人跑去举个50KG的
其实大家不用觉得丢人
大家都是从小白过来的
做好自己
以后你也会成为那个猛男的
好啦今天介绍了那么多
剩下看你们自己的造化了
坚持下去
你也是街上一道亮丽的风景线呢
爱你们哟
