曾经困扰的事件，现在已经得到改变的事件:
怀孕期间同孩子出生的头一年无法正常与我家先生用语言来沟通，每次试图建立沟通都会不欢而散
我当时的感受:觉得自己怀孕生孩子没得到很好的待遇委屈，初为人母不知道如何处理夫妻关系感到烦躁，焦虑不安，感觉相处不如外面上班他的女性同志自卑，甚至害怕这屋里的气氛
我当时的 行为:会刻意找话题聊，太多是越聊心离得越远，会在他上班不在身边时即使没得什么可聊也打电话给他，过度的关注先生，先生多次愤怒的说我让他感觉到压力受控制，他不想回到这个压抑的家。
我当时的想法:两个声音在呐喊，第一，我要改变，第二，我总有一天要带着孩子离开这里离开他。
1.我最初改变的是从我的行为开始
我开始关注自己，我把精力花在看书修行，加入读书会，参加系统的正面管教学习，在家高效带孩子
关注当下发生的事情，我的行为只为当下要解决的问题，不再纠结曾经的情感中，不插手对方的事，由之前的主动找话题，改为用心倾听。
2.我的感觉变化
我平静温和，内心充实，我感觉到亲情在流动
3.我的想法变化
去努力实现我心目中理想的家，已不失自我价值为中心，为孩子为自己营造一个有爱有力量的环境。
我喜欢自己现在的改变，我和先生的关系从紧张到现在轻松自在，现在的他会很主动与我聊生活工作，有时候也有梦想，有他公司的工作策略，有对孩子们未来期盼等等
目前遇到了个挑战难题就是两位1岁10个双胎宝宝吃饭的问题？在日常中很多时候我都能处理好管制好我的情绪，可最近唯独这事让我失控好几次，他们俩每次坐在高脚椅上吃饭，我都觉得这是一个战场，满地的饭粒菜汤，吃不到几口勺子碗都是在地上的
1.我的感觉:愤怒，生气，
2.我的行为:起初温柔服侍，到看见一地的菜饭就失控吼叫，又那么一刻还拍过他们的手
3.我的想法:不要吃了，干脆强硬直接喂算了
关于吃不吃饭其实很多时候我已经尝试用正念法开导过自己，我准备可口的饭菜是我的事，他们吃不吃是他们的事，我不纠结他们吃不吃？我是太受不了他们把玩饭菜，以及随便丢弃饭菜
我尝试写下行动圈，希望自己能处理的好好的
1.我的想法:吃饭是孩子自己的事，也许吃饭不一定只是为了进食，还可以是我们亲子关系链接的建立
2.我的感觉:不焦虑，乐观轻松点
3.我的行为:不强硬喂孩子，观察孩子了解孩子的需求，就餐时间邀请合作，用游戏的方式度过就餐时间
