一，作息与锻炼记录
1.锻炼统计
二，复盘
1.回顾本周我做了什么？
忙工作，送妈妈去大医院看病，锻炼
2.感觉时间就像水流，每天情况是不一样的，有时日子过得“惊涛骇浪”，有时过得“风平浪静”，不同情况下，我要安排更加实际的学习方式而不是不切实际的幻想。
3.我遇到烦心事就很难化解，要烦恼好几天。反思是自己的智慧度不够，心智模式有问题，内心定力不足。对策是可以看认知书籍，转变心智模式，学习专业心理知识解决烦恼，也可以看看哲学经典，提升智慧，还可以通过冥想和正念来修炼自己的内心，学会保持平静。
4.时间过得飞快，不要想象时间有的是，它真的很赶，当下才是真实的。
如果非常想看什么书，做什么事，那么就不要去想那么多果断行动。现在的我就是动力不够，做一件事可能要往后推三天才能开始做，所以要想办法激发自己的动力，也要有耐心。
三，学习收获
1.本周收获最大的一句话:
“一般人思虑过度，就无法做到控制痛苦情绪绵延，自己的思考就变成了自己的敌人。李小龙好像受中国哲学王阳明的影响。李小龙说‘我没有敌人，因为我不存在’，这就很心学。李小龙提‘水的无形’，与到处树敌的斗争精神完全相反两种状态。上善若水。”
收获:思虑过度，思考就会变成折磨自己的敌人。这句话值得我深思。
四，本周读书情况
读了《俗世奇人》
