当我们坚持练习瑜伽一段时间的时候，总会很惊喜的发现自己进步：下犬式脚跟能落地，前屈能摸到地面……等等的小惊喜。然后当练习的时间更长之后，你可能会发现自己的练习好像没什么进步。

这个时候你需要需要静下心来，去观察自己的身体、呼吸、练习、甚至是生活……急进在瑜伽中是达不到好的效果的。走得慢，才会走得稳。以下几点可以帮助你在瑜伽练习中得到更好的提升。          ​

壹

重视冥想

在课前调息冥想时，你是否按照老师的语音引导去专注冥想。有一些人好像如坐针毡，始终睁着眼睛看着老师，这是焦虑的表现。练习瑜伽需要一颗安静的心，调息冥想可以很好的让大脑放松下来，改善情绪，缓解不断累积的压力。在宁静中，才能达到自我，实现瑜伽。

贰

保持规律的练习

因为天气或者工作生活的原因影响，抑或自己的懒散，缺少练习，所以想要进步是非常难的。肌肉这个东西当你训练它的时候，它很快就会给你反馈，但是当你忽略它的时候，它就会松懈掉，被脂肪覆盖。你想要得到进步，就需要坚持不懈，平心静气的保持练习，时间终究会带给你美好的结果。