1，主题是什么？
控制
2，事件是什么？
昨天下午我儿子从5点开始阅读到7点多 除了读了20分钟绘本以外，每天的三本英语分级阅读，只读了两本，其实最多十几分钟就能读完一本 他却每本用时那么久，这还不是最气人的，最气人的是这个过程中 我在陪他读 他一会这要求一会那要求的 事儿特多！关键是我感觉他本身就不愿意读 好像是我给他强加的任务一样 实际这是老师布置的每天坚持阅读，过程中各种对抗，最后他把手机很不耐烦的给我 让我拿走后 马上又跟我说他需要用手机 那一刻我终于爆发 忍无可忍。
3，即时反应是什么？
冲他大吼大叫
4，此刻的身体感受是什么？
胸口闷
5，内在对话是什么？
你凭什么你想干啥就干啥，都得你说了算！你想用手机读就用手机 你想用纸质版读就纸质版
你想怎么读就怎么读 我说过多少遍了不要在床上读 你偏不听 这次又在床上读 所以才效率这么低
6，内在感受是什么？
愤怒！
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）
小时候我妈对待我的方式就是控制，她让我干啥我最好就去干啥，但是我就是偏不听，你越让我干啥我就越不干，引来的就是我妈对我的“惩罚”，虽然她不打我不骂我但是她看我的眼神里都是充满了嫌弃 我记得有一次在晚上在院子里喊她的时候她明明在家里 就是故意不出声 我喊她 也不答应，就是故意惩罚我的 让我害怕
8，发现自己有什么限制性信念？
只要不顺我心的就是故意跟我作对 故意的气我
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是 看到了我的控制 我觉得我的方法比你的方法更好，所以你就得听我的。
10，可调整的回应和选择是什么？
首先看见他这个人再跟他沟通事情
