早课回想
——记得活在每一刻，保持临在，传递爱和力量。
8.3Day395《打破面具的冥想》功课73/90
时间5:32—6:45
前几天在咸丰处理好友父亲丧事，前晚从恩施赶回武汉，身体还在调整中。
昨天后肩夹很痛，宗老师用精油按摩一下，舒缓了很多。
后背痛一个原因是守夜没有休息好，还有一个是恐惧心理影响。
昨晚开讲《亲密关系中沟通》沙龙，结合我的体会，分享昆达里尼瑜伽的智慧，甚是兴奋。
早上闹钟响过之后，在床上躺了好久，直到接近五点才起床。
早课选择的31分钟的脊柱弯曲，消除一些压力。
今天的注意力还算集中，也没有时间压力时。31分钟很快就过去了。
接着开始《打破面具的冥想》功课，做第一阶段的15分钟，三个音节的呼吸，比较自然了。
过程中，会想起老爷子的音容笑貌，意识到就回到呼吸上。
第二阶段11分钟的唱诵，很是顺畅，只是声音不能完全唱出来，担心影响他人。
最后阶段的呼吸，是整个早课“收”的过程，感觉很舒服了！
今天早课差不多花了70多分钟，散盘坐姿基本没有动。
记得活在每一刻，保持临在，传递爱和力量。
用long time sun结束
感恩&祝福所有～Sat Nam & Wahe Guru
