带着第二章的疑问“如何让自我一和自我二和谐统一”，做到“放松的专注”。
第三章告诉我们，首先停止评判，需要让大脑的运转慢下来，让意识平静下来，也就是说要减少思考，算计，判断，担心，害怕，希望，努力，后悔，控制，焦躁，分心。当全神贯注于此时此刻，意识，行动和一个人本身达到完美的统一。提高这种状态的频率和持续时间。并且使我们认识到平静的意识能够改善学习能力和表现。
每个人都有自然学习的能力，我们需要做的是让它发挥作用。自然学习梦里会让我们处于巅峰的心理状态。想要找到这种能力，必须抛弃以前那种纠正错误的习惯。也就是说，只观察事实情况，不给出评价。
书中作者是一个网球教练，而我是一个舞蹈教练。很荣幸读到这本书。书中说“称赞其实是伪装呃呃批评”，联想到我在日常教学的过程中，也经常表扬学生，然后这个学生的并没有在舞蹈上更进一步，跳舞时候不注重基本功，而过于重视是否被我表扬，导致舞蹈并没有什么大的进步。我原来一直不明白为什么，读完了这一章，我恍然大悟。当自我一想要得到赞美肯定的时候，就无法专注完成一系列动作，会呈现紧张焦虑感，最终影响了动作呈现。
在最后，书中引出了第四章节的内容，我们要如何发现且信任这种自然学习法呢？引出了信任的概念。带着期待，准备读第四章。
精读一本书，结合自己的生活和工作，忽然领悟到更多的道理。我一直在进步，我感觉自己特别棒。赞。
以下是自己今天在星巴克写的手稿。
