运动,是治疗焦虑的良药

村上春树曾经被创作压力和生活琐事所困扰。

为了保持充足精力,他每天凌晨4点起床,写作4小时,跑步10公里。

在坚持30余年后,他不仅成功减掉肚子上的赘肉,还戒掉了烟瘾,最重要的是收获了内心的宁静。

在跑步中,他拥有了更多的独处时间,路上遇到的一草一树,一花一鸟,给他提供了源源不断的灵感。

运动的状态,让他从诸多烦心事抽离出来,以旁观者审视自身,当体力被消耗殆尽,负面情绪也随之被消解。

正如他笔下跑完马拉松的情景:

“我终于坐在了地面上,用毛巾擦汗,尽兴地喝水。

解开跑鞋的鞋带,在周遭一片苍茫暮色中,精心地做脚腕舒展运动,这是一个人的喜悦。

体内那仿佛牢固的结扣的东西,正在一点点解开。”

当所有的杂念挥发成汗水时,心灵上的负面情绪,就不药而愈了。

作家蒋方舟年少成名,质疑之声扑面而来,她倍感焦虑,长期被失眠困扰。

后来,她开始向村上春树学习,每天去操场跑五公里。

刚开始,跑到两公里的时候,她已经累得气喘吁吁;

可当她逼自己跑到3.5公里的时候,耳旁都是呼啸而过的风声,心里不再有任何杂念;

在向5公里冲刺时,她看到自己影子里晃动的马尾,心里有一种说不出来的喜悦。

蒋方舟后来才明白,那是源于战胜自我的愉悦感。

“跑者沉浸在随身听的音乐中,封闭在肉体能量的消耗里,享受着战胜肉体折磨的强大意志力。”

当她开始尝试更多的运动,游泳、攀岩……精神状态慢慢改善,她才意识到:

“原来精神上的焦虑,真的可以通过运动得到缓解。”

正如医学之父希波克拉底曾说的那样:“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。”

当你迎着风,步履不停地奔跑时,所有的负面情绪都会像周围的风景一样被抛之脑后。

当你不断战胜自己的时候,你对生活的掌控感就会越来越强,心中的阴霾自然会随之消散。

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